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Ja, ganz einfach! Einfach weiter Kreuzheben. Die Griffkraft kommt dann schon. Zughilfen sind mumpitz!

Ja, gibt's! Rack Pulls!

Ist schon ok so. 2 Monate sind nichts, mach mal ein Jahr, dann kann man weitersehen.

Jo, alle 3 Tage!

Du könntest auch alternierend in TE1 Bankdrücken /Dips machen.

Warum man besser im Kreuzgriff heben soll, würde mich auch interessieren. Greife bisher immer im Obergriff und habe damit keine Probleme (zugegebener Weise sind die Gewichte (noch) nicht wirklich...