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ok danke!

zu den gewichtern / wiederholungen! zuerst 2 aufwärmsätze mit wenig gewicht, dann 2-3 arbeitssätze...mit dem gleichen gewicht oder nach jedem satz erhöhen? (die übung muss natürlich...

an alle die den wkm-plan trainieren, wie lange dauert bei euch ca. eine TE? macht ihr vor oder nach den 3 Grundübungen sonst noch was? (cross trainer oder whatever..)

und vorab sorry falls die...