Suchen:

Hier..

253g Eiweiss/Tag, bis Du Dir sicher, ob das für 66kg Körpergewicht nicht zu viel ist :nono:

Welcher Geschmack oder neutral?

Setz' dir Deine Ziele nicht zu hoch. Setz' Dir lieber halbjährliche oder jährliche Ziele. (Kraft)sport ist kein Ort für schnelle Erfolge. >)

Ich mache damit seit Jahren, als Natural, sehr gute Erfolge.

Bei 18% Fettanteil hat wohl eher seine persönlichen Grenzen erreicht...

Ab 2013 findet die FIBO in Köln statt. D.h. dieses und nächstes Jahr nochmal in Essen.

Passt!! Da ist alles drin, was Du brauchst. Nun musst Du ihn nur noch regelmäßig verzehren. Gut Hunger :)

Versuche auf jeden Fall durch unveränderte Gewichte und einen guten Proteinkonsum den Muskelverlust zu minimieren.

Putenfleisch
Quark
Käse

Sie soll Dir einfach mal das Gegenteil beweisen >)

Ein echter BB trinkt keinen Alk. Fake-Story! :d_down:

Dann machst Du es wohl nicht intensiv. Erhöhe die Intensität! 6-8 Wiederholungen und dann drück oder stirb. :rock:

Wieso gibts Du Deiner Brust beim Bankdrücken nicht alles?

jaja.. mit 12.. das waren noch zeiten.. mit 17 hab ich auch nicht mehr ans knallen gedacht :rofl:

Ja, das Ziel ist den Reiz zu setzen. Wie Du das machst, bleibt Dir prinzipiell überlassen, z.b. in dem die Gewichte schwerer werden.

also ich kenne Shops die den Preis schlagen können ;)

Hausrecht hat er auf jeden Fall. Selbst wenn Du alles richtig machst, hätte er das Recht Dich vor die Tür zu sehen.

Sofern er bemerkt, dass Du z.b Geräte versichtungs-technisch nicht konform...

Langsam aufbauen ohne Fett, sofern überhaupt möglich, ergibt für mich viel zu wenig Erfolgserlebnisse. Zum Aufbau gehört nunmal auch Fett. Und 2/3 Muskeln und 1/3 Fett sieht imo immer recht gut aus.

seit 3 Monaten schon im Studio... schläfst Du da auch? :zunge:

+ Haferflocken
+ Magerquark
+ Harzer Käse

Quäle Dich! Denke Dir, das was Schlimmes passiert, wenn Du die eine Wiederholung nicht schaffst. Ich denke mir manchmal "drück die *******e hoch, sonst stirbt heute deine geliebte Oma"
ich sags...

Form/Abstand ist genetisch vorgegeben, aber durch hartes Training wächst genug Masse, damit die Brust auch massiv wirkt.

das wärden wir - fiel Glyc :rock:

Bilder würde ich schon in der Bildverarbeitung verkleinern und nicht durch HTML. Spart Ladezeit und sieht auch besser aus (nicht kantig).