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Art: Beiträge; Benutzer: Lechto.Tom

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    das Alter sollte kein Prob darstellen.. langsamer...

    das Alter sollte kein Prob darstellen.. langsamer angehn als ein Jungspund.. und es geht
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    denk mal das kommt nur vor wenn du da ein...

    denk mal das kommt nur vor wenn du da ein schwaches Gewebe hast.. aber sonst nicht..
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    aber er macht doch KH als erstes.. nur TE 2...

    aber er macht doch KH als erstes..

    nur TE 2 macht er eine andere Reihenfolge..
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    Bauch raus... und Freitag und dann Samstag gleich...

    Bauch raus... und Freitag und dann Samstag gleich wieder.. das wird zuviel.. glaubs mir.. das machst nicht lange.. und ist auch nicht gut..
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    nein.. mit dem Gesamtumsatz in der Ernährung...
  6. Thema: Mein 3er ..

    von Lechto.Tom
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    mal was anderes.. 12 kg in 4 Monaten..wie setzt...

    mal was anderes.. 12 kg in 4 Monaten..wie setzt sich das zusammen.:gruebel:
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    Wichtig: Untergriff und Schulterbreit

    Untergriff und Schulterbreit
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    die Stieg Larsson Triologie kann ich auch nur...

    die Stieg Larsson Triologie kann ich auch nur wärmstens empfehlen...geniallll
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    geschieht im Recht.. dem Dampfplauderer..

    geschieht im Recht.. dem Dampfplauderer..
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    dann lass mal Taten sprechen..

    dann lass mal Taten sprechen..
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    das würde mich auch interessieren.. wie man darauf kommt. daß Beintrainng schlecht für das Wachstum der Knochen sein soll..
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    im TE1

    im TE1
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    da musst dich einfach rantasten.. nimm im ersten...

    da musst dich einfach rantasten.. nimm im ersten Training ein Gewicht.. wenn du locker die Wh schaffst... erhöh gleich beim nächsten mal.. und schau dann... wieviel kann dir keiner sagen.. musst du...
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    ich glaub da gibts keine Patentlösung.. muss jeder für sich selber entscheiden..
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    autsch... das war ein Griff daneben..

    autsch... das war ein Griff daneben..
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    Ne LH brauchst du auf alle Fälle..
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    genau.. es kommt halt auch drauf an wie viele...

    genau.. es kommt halt auch drauf an wie viele Gewichte du brauchst.. das ist auch entscheidend...
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    eigentlich nicht.. kannst nur nicht so viel...

    eigentlich nicht.. kannst nur nicht so viel Gewicht verwenden.. ist viel ausgleicharbeit mit dabei..
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    mach halt dann die Aufwärmübungen einfach nur mit der Stange..wenns wirklich nicht mehr is.. aber überleg mal.. selbst wenn du nur 25 kg als Trainingsgewicht hast.. sind die 40 % die Stange..
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    das hab ich mir auch gedacht.. ohje

    das hab ich mir auch gedacht.. ohje
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    ich meinte damit die Gewichtsbelastung.. immer...

    ich meinte damit die Gewichtsbelastung.. immer nur 8 Wh zu machen ... ist nicht so gut.. du sollst ja von Training zu Training mehr WH machen können..und dann umsteigen..Gewicht nach 4 Perioden/TE...
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    ja mei... wo er recht hat, hat er recht..

    ja mei... wo er recht hat, hat er recht..
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    würde aber trotzdem statt der Presse KB machen.. lieber nur mit der Stange... glaubs mir.. hab seid Jahren Schwierigkeiten mit den Knien.. Meniskus und so.. aber es geht auch.. lieber ned so viel...
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    wenn die immer nur 3 x 8 machst... dann ist das...

    wenn die immer nur 3 x 8 machst... dann ist das ja schon mal nicht richtig.. der Bereich soll zwischen 8 und 12 liegen.. also immer mehr werden.. sonst bleibst ja immer gleich.. oder ned..

    ahja.....
  25. Antworten
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    Beinpresse durch KB ersetzen... und...

    Beinpresse durch KB ersetzen...

    und Schulterpressen an Maschine durch MP ersetzen.. ist einfach besser frei zu machen als mit Geräten..

    doe Dips kannst dir sparen..

    bau noch...
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