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Art: Beiträge; Benutzer: ginowild
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also stretching (passives und langes anhalten der dehnung) bringt nichts, speziell nicht nach einem kurzen einlaufen. da würde man sozusagen durch die dehnpause wieder dem körper abkühlung geben und...
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lass dich massieren, oder leg dich jeden tag auf zwei tennisbälle und massier dich so selber. hab das erstens selber so weggebracht, chiropraktiker und sportleher empfehlen das auch. das lösst...
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ach ja, waden würd ich auch reinnehmen und noch ne extra übung für die hams. dein plan beschränkt sich stark auf brust rücken, schulter kannste auch was machen, zb seitenhebe, da du ja schon einiges...
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bin auch der meinung, dass man so einen plan sicher 2mal durchziehen sollte und zwar hintereinander.
ich wechsle immer mal mit hst und normalem 3er split ab, habe aber gemerkt, dass ich immer...
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du hast doch einige gute argumente für HST gebracht. wenn sie es dir nicht glauben, kannst du natürlich nichts machen. und die ganzen Studien, auf denen HST basiert, will keiner lesen und verstehen...
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ein ästeht am werk :d_up:
gino
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schön dass jemand wiedermal die suchfunktion erwähnt hat. ist die lösung von fast jedem 2ten neuen beitrag....
gino
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also wenn du angst hast, solltest du dich vielleicht mit leichten gewichten langsam an die grössernen gewichte gewöhnen, denn angst hast du wahrscheindlich vor verletzungen.
gino
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@eike
ganz vergessen. werde die satzzahl bei bauch und wade dann bei 2 belassen, tönt vernünftig. Beim Seitenheben hab ichs im letzten training auch so gemacht und werd s darum gleich beibehalten....
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@sir liftalot
nanana
nich gleich sauer werden :)
aber hast recht. eigenlich heisst das Unterforum High Intensity Training und darum würden die HSTler nicht rein passen. ich sehs aber eher...
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Zufriedenstellend liefs auf jeden Fall. Kann mit Sicherheit behaupten, dass ich Kraftzuwachs beim Bankdrücken erreicht habe. Beim Latziehen bin ich nicht vorwärts gekommen, weil ich Latziehen...
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Komme nun zu meinem 2ten Durchlauf. Hab mir mal einige TP angeschaut und mir mal was zusammengestellt.
Trainingsplan
Beinpresse(1-2)
Kniebeugend alternierend mit Kreuzheben(1)
Beincurl(1-2)
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jo dann dank ich ma für die tips. und gewaltiges erwarte nichts von krea, aber erfahrungsgemäss kann ich bei gleichem gewicht ca 2 reps mehr machen.
wollt auch nur ma wissen wie das die jungs mit...
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Ich beginne in 3 wochen einen neuen Zyklus. Nun meine Frage. Ich möchte in diesen 6 Wochen Kreatin einnehmen. Da ich aber meine Gewichte schon im Voraus ermittle und ausrechne, und erst nachher...
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schön, dass ma alle gleicher Meinung sind... ich werds dann mal so machen.
vielen Dank
gino
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Ich muss zwangsläufig eine Woche Pause in meinem 5er Zyklus (das wäre dann die 6te Woche) einlegen.
Nun meine Frage:
Soll ich diese Woche als Strategische Dekonditionierung nutzen und ein...
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