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TE 24.09.15

Hab seit gestern starke Knieschmerzen gehabt, könnte evtl. Patellaspitzensyndrom sein von dem was man so hört. Hab schon seit dem ich 10 bin, immer mal wieder Knieprobleme gehabt....

Das freut mich.

TE 21.09.15

War erst heute beim Training, da ich gestern Arbeiten war und danach KO war, und ich denke mal nicht viel Kraft gehabt hätte.

Heute war das Training richtig gut, bin echt zufrieden...

TE 17.09.15

Kniebeuge Pitt 1x20
50kg - 20 Wdh
-> Hatte hier ein super Gefühl und hatte keinerlei Schmerzen oder sonstiges. Es wäre auch locker noch mehr Gewicht gegangen.

Bankdrücken Pitt...

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Werde ab Heute wieder meinen Log führen.

Da ich bisher oft den TP gewechselt habe (in den bald 2 Jahren locker schon über 30x den Plan gewechselt), und von GK bis 4er wirlich alles dabei war,...

Ich führe das ganze wieder im meinem alten Log weiter.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=154918&page=52&p=2854512#post2854512

Lese mir gerade mal so meinen ersten Log wieder durch, eigentlich wirklich traurig, dass ich bis jetzt immernoch keinen festen TP gehabt habe, obwohl ihr mir das schon vor mehr als 1 Jahr gepredigt...

Kann ich das Buch endlich mal flüssig lesen :D Hab es zwar schon auf Englisch, aber mal eben Abends das zu lesen ist mir zu anstrengend. Muss dauern Fachwörter nachschlagen, und brauche...

13.02.2015 kommt Starting Strength auf Deutsch raus (:o)

Ich hab ja eig. garnicht gefragt :D Ich habe nur gepostet wie ich es machen werde :)

Ja ich finde, ich bin jetzt endlich auf dem Richtigen Weg , und 5x5 macht mir einfach Spaß.

Dann könnte ich ja 3x6 oder 4x6 anwenden. Low Rep Ranges machen mir immer mehr Spaß als hohe !

Also wäre es nicht sinnvoll, erst mit 5x5 bzw.3x5 ordentlich Masse und Kraft aufzubauen, und dann mehr Richtung Hypertrophie gehen, wenn ich meine Gewichtsziele erreicht habe und dann auf einen 2er...

Okay. Das macht natürlich auch Sinn das du jetzt nach mehr aussiehst als vorher. Unabhängig davon werde ich es jetzt erstmal so versuchen, und evtl dann die Wdh. Zahlen noch etwas hochschrauben :-)

Okay. Weil normalerweise soll man ja eig erst eine Kraftbasis aufbauen und damit die Grundlage bilden. Und wenn man dann Kraft hat kann man langsam mehr an den Details arbeiten. Und so hat es ja ich...

Ja dann werde ich das wohl in kauf nehmen. Aber ich möchte jetzt erstmal die gewissen Kraftlevel erreichen und dann irgendwann mit Isos etc. Mehr in den Hypertrophie Bereich gehen.

Ja also 5 bzw.6 Wdh sind ja eig wie ein Kompromiss zwischen Kraft und Hypertrophie vereint beides. Weil wenn jemand der 150kg drückt auch so aussieht , muss Kraft ja auch gleich Masse sein , oder ?

Okay ich werde jetzt quasi alles nochmal auf Anfang setzen und das Training so ausführen, wie ich es schon immer hätte machen sollen...

Ich starte jetzt mit einem ganz normalen GK Plan:...

Haben eine Waage von Withings zuhause. Da werden alle Daten mit dem Internet synchronisiert, und dann kann man sich die so angucken.

TE Heute:

-KL Parallelgriff 1x20
4:20 Min

-Dips 1x20
2:07 Min

-KH 1x20
75kg - 5:45 Min

Juhu jemand hatte sie abgegeben :D

Direkt mal beim letzten Training das Gurtband von meinen Pitt Hooks verloren...

26508

Bin richtig Fett geworden :D :D !

TE Heute:

-SB KH m.Hooks 1x20
16kg - Zeit nicht gemessen - Alle haben mich voll komisch angeguckt haha :D Aber ist mir egal, soll jeder trainieren wie er es für richtig hält :) Brauche nur noch 2...