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Achso haste kein fahrrad? :D

Wieso machst du dich nach hause und machst dort noch mal ne einheit? Versteh ich nicht.

Stange oben auf dem Trapez ablegen.. und Schulterblätter hinten zusammen dann rutscht auch nix.

Ich würde trotzdem alles aufschreiben ..so hast du immer deine gewichte und Sätze zur Hand ..was du gemacht hattest beim letzten mal..und musst so nich lange überlegen.

Wen ich mir alles merken...

Ja zumindest für BBler.

Da können wir uns die Hand geben bin auch so blöd. :D Ich muss mir auch mal mehr sagen lieber machen anstatt viel denken.

Dehnen kann man machen aber nur dynamisch... kein statisches dehnen.

Ich tue mich vorm beugen immer erst rollen dann mach ich parr gymnastic Übungen. Und dann gehts unter die Stange.

Wenn ich...

Wieso trainierst waden nich im Studio? Hast du so viel zeit not das du nich noch nen 3 Satz beugen könntest?

Boar such dir Freunde du troll..bringst wahrscheinlich selber nix auf die kette.

Wenn du stagnierst probiere mal Einzel wdh das klappt bei mir immer bis jetzt.

Also quasi so.. wenn du merkst das die nächste wdh nix mehr wird... und du aber noch nicht bei deinen wdh bist die du...

Jup der Rotz ärgert mich auch ab und zu ...das hier hat mir geholfen ist einfach und funtzt super.

https://youtu.be/NqbjKgiX7P4

Hast du ne blackroll oder Lacrosseball ? Das ziehen ist einfach nur ein verspannter Muskel... hab ich auch ab und zu dehnen und Black rollen hilft.

Das hier währe eine 45°...