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bei mir mal deload zeit...

heute

stoßen
4x1x115
überkopfbeugen
4x4x50
3x3x60
2x2x65

ach heute wieder katastrophe und die beuge-unlust wird immer schlimmer... glaub ich mach mal nen deload nächste woche, vlt auch die woche darauf erst, weil dann langsam der studiowechsel kommt.......

warum?
bei mir klappt es bisher bestens ohne und da bin ich auch fest von überzeugt, bin zwar erst bei 2x55kg aber trotzdem! :gruebel:

heute eher durchwachsen...ich schiebs auf die klausur phase und die 2 semester klausur morgen...

umsetzen
3x115
2x117.5
2x120
2x120
zug
2x135
2x135

meine meinung:

es gibt nix über schweres überkopfdrücken - wirst da stark drin, wirst auch gute schultern haben...

abgesehen davon:
-alles was über den kopf geht (stoßen, schwungdrücken,...)...

und es ist fast fertig dieser winter...aka heute gleich 2 neue prs!!!

stoßen
1x120
1x122.5
1x125 pr
1x130 pr !!!! knapp und schwer aber vom boden auf die ausgestreckten arme bekommen!! pr!...

zur kenntnis genommen, werd ich demnächst dann so machen!

grad bei mir...ICH HAB JETZT NOCH NEN STÄNDER!!
reißen
2x85
2x85
2x87.5
2x87.5
1x90 - PR
das ist noch nicht der grund für den...

schlechte wortwahl, man weiss was gemeint ist...

grad bei mir: durchwachsen (im sinne von be******en bis nicht ganz be******en alles dabei)

stoßen
0x125
0x125
0x125
mir hat immer jeweils...

grad nen richtig schönes training!!!!

reißen
2x82.5
2x85
2x85
2x85
damn...wenn ich versuche mit mehr speed anstatt kraft (vom gefühl) zu kommen gehts sehr viel besser...hätte mir ja mal einer...

ab heute mit magnesia!! was ein unterschied das macht!!!

stoßen
3x1x122.5 easy
power curl
3x2x90 ok...
kb
2x2x175 easy
1x180 easy - pr - ein gähn pr sozusagen... (hab heute mal die beinen...

reissen
4x2x82.5 be******en !!! technik mäßig...
hocke senken
2x3x55
3x60 sehr sehr nice
ük drücken
2x2x105
1x105
fkb
3x4x140 yaaaaaaaaaa

bist nicht eh einer der immer irgendein mickriges wehwehchen hat? Sorry, aber entweder bist du das letzte weichei oder du machst was grundlegend falsch... sollte dir langsam zu denken geben...

und...

grad bei mir: es hatte jemand magnesia dabei... da is natürlich das kleinkind in mir rausgekommen und ich hab mir selbst n magnesia händeabruck am hintern gemacht... waren interessante blicke dabei...

stoßen
3x1x120 sehr schön
power curls
2x2x90
kb
4x3x170 yes! - es geht vorwärts...
bd
2x2.5x160
rdl (mit zughilfen)
einfach 7x160

heute bei mir ganz gut... bis aufs reissen
reissen
3x2x82.5 (muss immer noch minimal nachdrücken weil ichs nicht hinkrieg drunter zu kommen)
hocke senken
3x3x55
ük drücken
4x2x102.5
fkb...

tu dir selbst einen gefallen und vergiss den begriff übertraining mal ganz schnell wieder... ist ja schlimm hier die panik davor...dabei werden 99.9999% diesen status NIE erreichen!

ontopic:...

umsetzen
3x115
2x115
2x115
2x115
in den 2er sätzen ist mir jeweils die hantel aus den fingern gerutscht...entweder schafft mcfit mal stangen mit profil an oder ich besorg mir magnesia
zug eng...

heut denkbar ungünstig 30min vorm trainieren beim bäcker gewesen...großer fehler...

stoßen
3x1x117.5
power curls
2x3x85 in schön
kb
3x2x170 grausam - geplant waren 4x3
bank
2x2x160 - gut!!!...

heute bei mir für n eimer, zumindest alles was schnell passiert - schuld? ganzen tag lernen und zuviel gefresse dabei....

reißen
2x2x82.5
geplant war 6x2 aber die 2x2 waren schon nicht mehr...

sehr nice, gratuliere!

heute bei mir
umsetzen
4x3x112.5
zug
2x2x130
schwung-nacken-drücken
2x3x107.5
3x110

stoßen (standumsetzen&ausstoßen)
3x1x115
power curls
2x3x85 in hässlich
kb
4x3x167.5
bd
0x160
rdl
6x155

geht das so leicht bei dir? :gruebel:


grad bei mir: seit 6 uhr wach...schlecht geschlafen, drecks uni, ganzen tag müde, trotzdem kein booster oder sowas T:

standreißen
6x2x80

hocke...

murphys law>)

bei mir grade: power ohne ende...musste mich zwingen nach plan zu trainieren und nicht mehr...

standumsetzen
4x3x110
sind nur so geflogen...

zug eng
2x2x130

so, alle zusammen frohes neues und all das gedöns

neues jahr, neues glück, neuer plan
den locker diese woche angefangen und von montag über mittwoch bis heute die intensität auf ~90%...

damit hast dir die antwort doch schon gegeben, dass, was sich besser anfühlt/womit du besser klar kommst...