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Art: Beiträge; Benutzer: Rayn88^

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  1. bin zwar kein profi, hab aber schon viel zeit im...

    bin zwar kein profi, hab aber schon viel zeit im forum verbracht.
    dein trainingsplan ist nicht optimal ist. schultern und beine werden nicht zusammen trainiert. es macht keinen sinn 60% der muskeln...
  2. Ich finde es einfach nur goil. Hammerbody...

    Ich finde es einfach nur goil.
    Hammerbody :respekt:
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    fragt sich nur ob die nebenwirkungen auch bei dem...

    fragt sich nur ob die nebenwirkungen auch bei dem zeug so ausfallen
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    naja ich werd mal schaun, ob das kreatin nicht...

    naja ich werd mal schaun, ob das kreatin nicht doch seine wirkung tut
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    niemand hier mal was davon gehört?
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    sehr gute frage dann brauch ich keinen fred...

    sehr gute frage dann brauch ich keinen fred aufmachen
    hab gerade mehr oder weniger ausversehen bei ebay 250g kreatin von dieser firma zum ultra kleinen preis von 3,50€ gekauft.

    nun würde ich auch...
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    und kniebeugen? beine durchdrücken?

    im moment kann sie zwar noch nicht (geh immer ins hohlkreuz bei der abwärtsbewegung) aber wird sie mir mal zeigen lassen und will ich sie direkt vernünpftig...
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    hallo zusammen, hätte da auch mal ne frage:

    sollte man es beim bankdrücken vermeiden die arme durchzudrücken?

    ich weiß wohl das es bei der beinpresse schlecht für die knie ist aber ist es da...
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Beine sind wohl klar meine stärke (fussball von früher lässt grüßen :)) )

    Kniebeugen bin ich jetzt so bei 100kg 6 wdh
    bankdrücken 70 kg 6 wdh

    Aber ich bleib dran leute
    Ziel: 100kg bei nem kfa...
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    Wichtig: mal nen paar bilder von mir Training seit feb....

    mal nen paar bilder von mir
    Training seit feb. 09
    189 cm
    85 kg
    kfa schätze mal so auf 13-14 :gruebel: (oder was meint ihr)

    TP: Push/Pull 2er aussem sticky
    "EP": Eiweißshake morgens/abends +...
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    ja so hab zwischen z.b. kniebeuge und beinpresse...

    ja so hab zwischen z.b. kniebeuge und beinpresse genung zeit in der sich die beine regenerien und kann so aus dem vollen schöpfen.
    aber ihr seit die jenigen die ahnung haben deswegen werd ich wohl...
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    2er split inordnung?

    Hallo zusammen hab mir mal nen 2er split zusammen gebastelt und wollt fragen ob diese so inordnung ist.
    zu meiner person:
    189cm groß
    85-86 kg
    kfa ca. 14
    traning seit februar 09

    TE1...
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    1TE (Brust/Triezeps/Beine)
    3 sätze 6-8 bankdrücken
    2 sätze 12-15 fliegende / butterfly

    3sätze 8-10 trizeps am kabelzug
    3 sätze 12-15 trizeps mit sz-stange

    3 sätze 6-8 kniebeugen
    3 sätze...
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    1TE (Brust/Triezeps/Beine)
    3 sätze 8-10 bankdrücken
    2 sätze 8-10 fliegende / butterfly

    3sätze 8-10 trizeps am kabelzug
    3 sätze 8-10 trizeps mit sz-stange

    3 sätze 8-10 kniebeugen
    3 sätze...
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    und ansonsten ist der plan kritikfrei??

    und ansonsten ist der plan kritikfrei??
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    so viel zeit hab ich einfach nicht
    und ich würde auch nie im leben mit genügend intensität trainiern deswegen ja auch anfänger :D
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    mein ziel liegt glaub ich noch in ferner zukunft...

    mein ziel liegt glaub ich noch in ferner zukunft :-)
    würde schon gerne mal so 100kg bei nem kfa von 11-12% auf die wage bringen
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    geh 2-3 mal wie ich es zeitliche schaffe. lasse...

    geh 2-3 mal wie ich es zeitliche schaffe.
    lasse minimum ein tag frei zwischen den einheiten meistens sind es aber 2-3
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    plan bitte bewerten

    hallo zusammen
    hab mir mal nen 2er split zusammen gestellt und fragen ob diese inordnung ist.
    zu mir: trainiere seit febuar 09, 189cm groß, 85kg, kfa ca.13-15 %
    1TE (Brust/Triezeps/Beine)...
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    @Domnl : Trainingsplan wird sofort umgebaut werd...

    @Domnl : Trainingsplan wird sofort umgebaut werd mich mal umschauen das ich aufjeden fall was bessers finde. Danke für die Hilfe
    Werd denk ich mal jetzt noch 3-4 Wochen nen 4er Splitt versuchen dann...
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    @ thePump : Hab Deutsch LK da muss ich mich schon...

    @ thePump : Hab Deutsch LK da muss ich mich schon immer genung anstregen :)) oder legt man hier großen wert darauf? dann würde ich mich dran halten.

    Also voher hab ich immer nen...
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    4er Splitt nach nem halben Jahr?

    Hallo zusammen,
    trainiere jetzt nen halbe jahr und benutze seit kurzem nen 4er Splitt. Fühl mich eigentlich kanns wohl dabei aber wollt mal fragen wie ihr Pro`s das seht ob es dafür noch zu früh...
  23. Thema: Moin zusammen

    von Rayn88^
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    Moin zusammen

    Hallo zusammen,
    durch meine Wissbegierde übers Bodybuilding bin ich nun bei euch gelandet.
    Bin zwar erst seit nem halben Jahr dabei aber mein Entschluss keine Hühnerbrust mehr zu sein steht fest....
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