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Art: Beiträge; Benutzer: noil

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    Meine Favoriten:
    Magerquark
    Frischkäse
    Käse
    Nüsse
    Vollkornprodukte
    Linsen
    (+Eier, Fleisch und Fisch)
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    ..und wenns bei euch nicht klappt, esst ihr wenigstens mal etwas gesunder :evil:

    Ich habe mal versucht so viel wie möglich aus dem Netz zusammen zufassen.




    Mein Fazit: Wer ausgewogen...
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    42" Gericom Plasma TV GTV 4210 106 cm

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    Klickt >HIER<

    :winke:
    noil
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    Nochmal günstiger gemacht.

    http://cgi.ebay.de/Darden-Massive-Muskeln-in-42-Tagen-Zink-100-5-Chelat_W0QQitemZ8763398837QQcategoryZ59417QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem
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    Supplementa Zink + Massive Muskeln in 42 Tagen

    Hallo,

    ich hab grad ein preisgünstiges Angebot gestartet. Vielleicht besteht ja Interesse :winke:
    ...
  6. Antworten
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    Re: Wieviel Kohlenhydrate ?

    Kommt auf die 'Diät' bzw die angestrebte Gesamtkalorienzahl an.

    Rechnung:
    Eiweiss --> 2 x Körpergewicht x 4,1 = EW Kalorien
    Fett --> 1 x KG x 9,3 = F Kalorien
    Gesamtkalorien - EWK - FK =...
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    Es können auch mal Snacks mit gesättigten Fetten und Cholesterin sein! Da gibts wirklich massig Möglichkeiten. Knacker, Wiener, BoWu mit Senf, Buletten mit Tomatenmark und Käse - eigentlich alle...
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    Wenn du denkst, dass du noch locker 400kcal...

    Wenn du denkst, dass du noch locker 400kcal raufgehen kannst, abends Hunger hast und keine KH zu dir nehmen willst, würde ich folgenden Vorschlag machen.

    Iss doch einfach mehr Protein oder Fett...
  9. Antworten
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    Wenn du merkst, dass die Kalorien nicht reichen...

    Wenn du merkst, dass die Kalorien nicht reichen (zB keine Gewichts-,Kraftsteigerungen über nen Monat gesehen), dann fahr die Kohlenhydrate hoch. Geht bei wenig Zeit oder Appetit am besten mit...
  10. Thema: wann essen?

    von noil
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    Re: wann essen?

    ..immer wenn ich Hunger habe, da die größe meiner Mahlzeiten (je nach Appetit) sehr schwankt. Sollten mal 'zu viele' Stunden Pause anstehen, gibts etwas Obst, nen Cappuccino oder Müsliriegel...
  11. Antworten
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    Müsli Riegel sind schon mal gut. Außerdem viel frisches Obst (Bananen!), Brot mit Fruchtaufstrichen und Honig, Knäcke, vielleicht noch Reiswaffeln usw.
  12. Thema: Suche Rezepte...

    von noil
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    Re: Suche Rezepte...

    Lass es doch google machen!

    http://www.google.de/search?hl=de&q=Rezepte+Sellerie&spell=1

    Schau, dass du möglichst fettarme Zubereitungsvarianten findest. Fettarm gibts ja heutzutage alles.....
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    Tomatenmark ist fast bei jedem Rezept gut zum...

    Tomatenmark ist fast bei jedem Rezept gut zum verfeinern geeignet. Es hat keinen hohen Haushaltszuckeranteil wie beispielsweise Ketchup dafür aber umso mehr Kalium und weniger Kalorien....
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    Re: Nach Plan essen, aber wie ?

    Ich habe ausreichend Zeit für Essenspausen.

    Nun zu dir:
    Dunkle Brötchen mit Käse sind doch schonmal prima. Fettarme Sorten können je nach Ernährungsplan Vorteile bringen. Also eine Packung Käse...
  15. Thema: Eier ohne Eigelb?

    von noil
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    So kannst du Fett / Kalorien einsparen.

    So kannst du Fett / Kalorien einsparen.
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    Wichtig: Re: Weniger Lactose = weniger Wassereinlagerungen?

    Wär echt mal sehr interessant es sicher zu wissen, da behauptet jeder was anderes:([/quote]
    Obwohl ichs zur Geburtszeit dieses Threads selbst ausgetestet habe, muss ich nun sagen, dass diese ganze...
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    Fettes JA. Essen ohne Laune ist auch nix Wert!

    Hüttenkäse enthält die essentiellen Aminosäuren Phenylalanin und Tyrosin (635mg/100g).
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    Die Kalorienzufuhr zu beschränken, macht Sinn. Den Rest würde ich so lassen. Dh bei allen Grundnährstoffen etwas weniger zulangen.
  19. Antworten
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    Englisches Senfsteak


    Für 4 Portionen
    Hauptzutaten

    4 Schweinesteak
    300 g Champignons (Dose)
  20. Thema: fett!?

    von noil
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    Re: fett!?

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    ..seh ich genauso. Demotiviertes durchs Studio...

    ..seh ich genauso. Demotiviertes durchs Studio schlabbern, geht für mich aber auch nicht als Training durch ;)
  22. Antworten
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    ..das fällt bei Hobbyhemden nicht ins Gewicht. Viel mehr Sätze sind da auch nicht nötig und ein explosionsartiger Anstieg beim Energieoutput für die verlängerte Regenerationsdauer ist auch nicht zu...
  23. Antworten
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    Re: Brauche ich Kohlenhydrate zum Muskelaufbau

    Im Beitrag >Kohlenhydrate in der Aufbauphase kannst du erkennen, dass die Meinungen sehr stark schwanken. Jeder macht da seine eigenen Erfahrungen mit, da auch jeder einen unterschiedlichen...
  24. Thema: trennkost?

    von noil
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    Re: trennkost?

    Reis-Fleisch und Nudeln-Fleisch ist hier für mich das gleiche.

    Optimal wäre es bei jedem Essen alle zu dem Zeitpunkt benötigten Elemente (Nährstoffe, Flüssigkeit..) abzudecken, da sonst trotz den...
  25. Antworten
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    Achtung ..die sind doch aber sicherlich auch...

    Achtung ..die sind doch aber sicherlich auch recht fettig.
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