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Art: Beiträge; Benutzer: muratBR

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    antworten bitte!! :crybaby: :crybaby: :crybaby:

    antworten bitte!! :crybaby: :crybaby: :crybaby:
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    ich habe nur montags und dienstags geräte zur verfügung, die anderen tage habe ich nur 2 KH, 1 SZ und ca 80Kg an hantelscheiben
    immer 6-9WDH, bei klimmzügen max

    Mo:
    6x BD
    4x KB
    2x...
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    Metallica - Black Album Jay Z - Black Album

    Metallica - Black Album
    Jay Z - Black Album
  4. Thema: Got Quark?

    von muratBR
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    Wichtig: 250gr magerquark 1EL marmelade 1 Becher...

    250gr magerquark
    1EL marmelade
    1 Becher Erdbeerjoghurt
    1 EL Erbeer-Proteinpulver
    Milch
    Mixen
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    Das ist genauso wie einen Fiat nen Ferrari Amblen...

    Das ist genauso wie einen Fiat nen Ferrari Amblen draufzukleben und zu sagen, dass du das Auto fährst weil es ein gutes PS-Starkes Automobil ist, und langsame Karren die nicht vom Fleck kommen nicht...
  6. Antworten
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    Garnichts ist untertrieben, die Schulterrotatoren...

    Garnichts ist untertrieben, die Schulterrotatoren (auch trainierbar), Bizeps und Schultern spielen natürlich auch keine unwichtige rolle beim Armdrücken. Aber das wisst ihr ja nicht.
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    Das heisst man könnte Minoxidil zB auch auf seinen nicht vorhanden Bart auftragen? Und wie sieht es mit den Nebenwirkungen auf, die sollten ja kaum bis garnicht vorhanden sein wenn man es nur...
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    Sieht sehr normal aus. Ich glaube kaum dass die...

    Sieht sehr normal aus. Ich glaube kaum dass die Krankenkasse einen Penny zahlen wird, da es sich bei dir wohl um keine gesundheitlichen sondern ästhetischen Probleme handelt. Je mehr Brustmuskeln du...
  9. Antworten
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    Nachdem ich mich von meiner ehemaligen Perle...

    Nachdem ich mich von meiner ehemaligen Perle getrennt habe hat sich meine Einstellung zur Sexualität in der tat geändert. Trotzdem denke ich nicht dass das was ich mache nicht-edge sein soll,...
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    ich bin recht glücklich weil das geilste mädchen der umgebung in mich verliebt ist. ich aber nicht in sie, ich ****e sie nur
  11. Antworten
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    Umfrage: Beitrag anzeigen

    ich bin 1,76, fast alle meine freunde sind über 1,90 ich find meine größe ok
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    Erstens weil ich gehört habe dass Zink die Eisenaufnahme verhindern kann, zweitens weil meinem grosa bruda höchstwahscheinlich wegen Eisenmangel die Haare ausfallen, und deswegen möchte ich vorbeugen.
  13. Antworten
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    Wann und wieviel Eisen einnehmen ?

    Hallo,
    ich würde gerne Eisenpräparate zu mir nehmen. Die frage ist wieviel und zu welcher uhrzeit. Ich nehme abends vor dem Schlafen 25mg Zink zu mir, also dachte ich mir ich hau mir zwei...
  14. Antworten
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    Sollte man sich an Prüfungstagen speziell ernähren, um bei den Test noch mehr herausholen zu können ? Ich habe gedacht dass man während der Prüfung (Trauben)Zucker zu sich nehmen sollte, weil ich mir...
  15. Antworten
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    natürlich können leute, die leichter fett zunehmen aucfh leichter muskelmasse zunehmen. musst halt nur auf die richtige eiweiss und kohlenhydrat haltige ernährung achten, und wenn du dann erstmal...
  16. Antworten
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    in holland gibts light getränke in wirklich allen variationen, von fanta cassis light bis sprite zero

    hier hab ich das ganze noch nie gesehen :(
  17. Antworten
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    er fragt doch nur nach quellen ?? aufjedenfall...

    er fragt doch nur nach quellen ??

    aufjedenfall würd ich mal spiegel.de und so weiter abchecken, wenn um die psychologischen aspekte handeln soll
  18. Thema: Tennis/Cardio

    von muratBR
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    ob tennis gutes cardio sei dahingestellt (denke...

    ob tennis gutes cardio sei dahingestellt (denke schon), aber ich würde sagen dass eine halbe stunde cardio 2 mal besser ist als 1 stunde cardio nur einmal die woche
  19. Thema: Neuer Versuch

    von muratBR
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    Neuer Versuch

    Tag 1:
    Bankdrücken/Dips, Dumbbell Shoulder Press, Dumbbell Triceps Extension
    Tag 2:
    KH-Rudern, Klimmzüge, BizepsCurls
    Tag 3:
    Kniebeugen/Ausfallschritte, Kreuzheben, Crunches

    alles 3 sätze...
  20. Antworten
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    :daumen: du hast nen guten körper auf deinem profil-bild
  21. Antworten
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    ich fragf mich was genau so schlimm jetzt daran...

    ich fragf mich was genau so schlimm jetzt daran ist ? kann das vielleicht jemand am bild markieren?
  22. Antworten
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    sehr gut :daumen: :daumen: :daumen:

    sehr gut :daumen: :daumen: :daumen:
  23. Beitrag anzeigen

    yo ein sihing von mir war für 2 jahre da und der meinte dass es ihm da auch nicht an gyms gefehlt hat (wie man sehen kann)
  24. bei mir ist das auch maximal, ich hab ein monat...

    bei mir ist das auch maximal, ich hab ein monat lang fast nur bankdrücken gemacht, gefressen und alle möglichen supps genommen um eine wette zu gewinnen (100 kilo zu drücken)
  25. Antworten
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    oder man muss einen sehr hohen kalorienverbrauch...

    oder man muss einen sehr hohen kalorienverbrauch haben, sodass man genug nährstoffe für die muskelmasse hat, aber zu wenig fr den fett aufbau
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