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Hallo,

was haltet ihr vom Periodisieren in einer Trainingseinheit?

Kann man dadurch stärkere Massefortschritte erzielen, weil schnelle und langsame Fasern in einer Einheit direkter beansprucht...

Sie sieht wirklich gut und geil aus...aber ihr gesicht spricht mich irgendwie garnicht an.

"Laut neuester Studien soll es schon zu einer Leistungssteigerung kommen, wenn man 6 Minuten Lauf Training in der Woche betreibt.
Der Plan sieht so aus, dass man sich 5 Minuten warmläuft dann 3 mal...

Ich habe mal ne Frage zum 2er Split:

Wenn man Mo, Mi, Fr trainiert, ist es dann nicht besser, am Brust-/Schultertag statt Trizeps den Bizeps direkt trainiert. Die Armmuskulatur ist ja aufgrund des...

Andreas Frey schreibt dazu folgendes auf seiner Homepage:

Die „Nachtmahlzeit“

Eine nächtliche Mahlzeit ist eigentlich nicht notwendig und überflüssig. Wenn man dem Körper während des Tages...

Ich würde gerne ein Training mit folgenden Übungen durchführen:

- Bankdrücken an der Maschine
- Liegestütz ohne Gewichte
- Klimmzüge an der Maschine
- Kniebeugen ohne Gewichte
- Latissimuszug...

warum nicht bis zum Muskelversagen?

D.h. einen Satz bis ca. 1 Wdh. vorm Muskelversagen, ja? Oder mehrere Sätze bzw. Intensitätstechniken?

Ich habe in 1,5 Monaten in der Schule Abnahme in Liegestützen und Klimmzügen!

Wie sollte ich trainieren, um die Wiederholungszahl möglichst schnell zu steigern??? Bis zum Muskelversagen? Mit...

Tyson in his youth didnt use weights at all but his 'bulk' came from being naturally big (200lb at age 15), eating high protein diets (steak, pasta and fruit juices were his ONLY diet up until firing...

Wieso soll man für den Oberkörper nicht drückende und ziehende Bewegungen in einer Einheit trainieren? D.h. wieso trainiert man die Antagonisten nicht in einer Einheit?

Das würde mich mal...

Ich habe mal ein Interview mit Tyson gelesen, in dem er sein Training beschrieben hat, welches er früher durchgeführt hat. Er sagte, dass er damals als Amateur und in den Anfängen seiner...

Mike Tyson hat früher auch nur mit seinem Körpergewicht trainiert. Und der wog bei ca. 182cm ungefähr 100kg.

Hallo,

ich verfüge leider nur über so ein Kettler Allroundtrainer mit Gewichten bis 80kg. D.h., ich hab keine Langhanteln oder ähnliches. Folglich sieht mein Training so aus:

Tag 1:...

Hallo,

immer wieder liest man, dass man innerhalb von nur 8 Wochen 30 Pfund Muskelmasse zunehmen kann. (Bsp.: Superkniebeugen)

Ich möchte nun in den nächsten 8 Wochen möglichst viel Muskelmasse...

Hallo,

schaut Euch mal folgende Link an: http://www.fortunecity.de/olympia/clay/89/saetze.html .

Kernaussagen sind folgende:

- Im Frühjahr 1988 haben sich 62 Männer an einer Studie...

das ist toll, vorausgesetzt es führt bei dir dann auch zu Erfolgen.
Bei mir nämlich nicht.

S. Fragen oben

Hallo,

ich bin 18 Jahre alt und wiege 70 kg auf 1,85m.

Wie schnell regenerieren meine verschiedenen Muskelgruppen?

Hat sich nun ein Muskel vollständig regeneriert, wie lange dauert dann die...

Hallo Forumuser,

habt Ihr vielleicht Jugendfotos von Bodybuildern?

Wäre ganz interessant, um sich mal zu vergleichen... :)

Grüße