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Art: Beiträge; Benutzer: mra

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    VOn gestern: Bench: 4x6 70Kg Klimmis: 3x10...

    VOn gestern:

    Bench:
    4x6 70Kg

    Klimmis: 3x10
    Dips: 3x8
    KH-Rudern: 3x12 20Kg
    Einige Reha Übungen für die Schulter
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    Arigatou. Ich log ab Morgen wieder...

    Arigatou.

    Ich log ab Morgen wieder...
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    So heute war die Landesmeisterschaft. Ich sollte...

    So heute war die Landesmeisterschaft. Ich sollte in 66er runter. Hab daran in dieser Woche daran überhaupt nicht gedacht. (Hatte ziemlich viel mit ner ollen zu tun ;D). Naja auf jeden Fall:
    ...
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    So ich melde mich mal wieder. Also war jtz wieder...

    So ich melde mich mal wieder. Also war jtz wieder lange krank. Die Schule kam noch hinzu, deshalb hab ich wenig Zeit den Log zu führen. Sry. deswegen.

    Also Donnerstag:
    KH alle im Hookgrip:
    3x...
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    Von Vorgestern: BD: 60x10 62,5 x8 67,5 x8 ...

    Von Vorgestern:
    BD:
    60x10
    62,5 x8
    67,5 x8

    Dann noch verschiedene Ruderübungen mit Slingtrainer und noch KH-Schulterdrücken.

    Von gestern:
    KB:
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    Von heute im verein KB: 10x 102,5 5x3 105...

    Von heute im verein

    KB:
    10x 102,5
    5x3 105 (mit 1 min Pause zwichen den Sätzen)

    KH schmal:
    3x8 90KG

    Bei den Kniebeugen habe ich mich extrems gefreut, da ich langsam mit etwas mehr Wdh....
  7. Hau aber nicht zu viel rein, da bei dem Plan...

    Hau aber nicht zu viel rein, da bei dem Plan schon alles dabei ist, was du brauchst. Lese dir am besten dort alles im ersten Post durch :)
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    Von gerade: BD: 12x62,5 ...

    Von gerade:

    BD:
    12x62,5

    KH-Rudern:
    2x12 22,5
    1x8 25
    1x6 25
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    Genau xD Zehenzeichen

    Genau xD
    Zehenzeichen
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    Dann bring die Ellenbogen unter die Stange...

    Dann bring die Ellenbogen unter die Stange...
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    Heute: Mobility KB: 4x8 90 KH*: 2x8...

    Heute:

    Mobility

    KB:
    4x8 90

    KH*:
    2x8 120 Touch & go
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    Beugst du Low oder High-Bar man sieht es nicht...

    Beugst du Low oder High-Bar man sieht es nicht richtig ?

    Ansonsten winde ich die Technik gut...
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    Von gestern: BD (etwas runter gegangen) BD:...

    Von gestern:

    BD (etwas runter gegangen)
    BD:
    1x10 42,5
    1x10 55
    1x8 60
    1x6 62,5

    KH-Rudern:
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    Es kommt darauf an wo du die STange in die Hand...

    Es kommt darauf an wo du die STange in die Hand legst. Am besten ist es über das Handgelenk und das erreichst du, in dem du die Stange wie folgt ablegst:
    ...
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    Ich würde bei den Squats eher 6-8 Wdh. machen... und jap das gleiche wir Orokeks sagte...
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    Schönes Kreuzheben xD

    OHP:
    Ich würde an deiner Stelle etwas breiter fassen, da du sonst hauptsächlich mit dem Trizeps drückst. Noch etwas, lass die Hände in einer neutralen...
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    Von heute: Mobility BD: 1x10 42,5 1x10 55...

    Von heute:
    Mobility

    BD:
    1x10 42,5
    1x10 55
    1x8 62,5
    1x6 65

    KH-Rudern:
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    KH ist am Anfang wichtig. Da dein Körper lernt zusammen zu arbeiten.( Ausserdem ist es geil fürs Ego, wenn man mal schnell 3 Scheiben drauf hat xD). Und KH ist am Anfang unersetzlich. PUNKT....
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    Mach Sumokreuzheben.... ich hab auch viel länger Beine als Oberkörper. Also daran sollte es jetzt nicht scheitern...
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    Von vohin: Mobility KB: 1x6 105 1x4 105...

    Von vohin:

    Mobility

    KB:
    1x6 105
    1x4 105
    2x6 100

    Die 105 wären noch gegangen aber iwie keine Ahnung die Luft war raus.
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    Hab mich verkuckt waren die Powerlift 3 ups---

    Hab mich verkuckt waren die Powerlift 3 ups---
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    Diggah für 88€ lohnt sich das doch.
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    Jo danke. Werde mal wieder loggen. Gönne mir mal die Adidas Drehkraft...

    http://image.prntscr.com/image/aff24b3debff4620899b3a154bb5f892.png
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    Haha xD... Nenn mich Aamir ;). Jo wie...

    Haha xD...

    Nenn mich Aamir ;).

    Jo wie trainierst du aktuell wie sieht dein Plan aus?
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    So leute ich melde mich mal wieder. Also ich...

    So leute ich melde mich mal wieder. Also ich mache immer noch KDK
    und die Werte sehen wie folgt aus:
    KB: 132,5
    BD: 82,5 (Jahresziel erreicht xD)
    KH: 177,5
    Total: 392,5

    Aktuelles Gewicht: 65Kg...
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