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Art: Beiträge; Benutzer: Lupus ambiguus

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    Bitte um Bewertung des Trainingsplans

    Masseplan

    Muskelgruppe
    Übungen Sätze Wiederholungen

    TE1
    Brust
    Bankdrücken 4 Sätze 8, 6, 5, 5
    Schrägbankdrücken 4 Sätze 8, 8, 6, 6
    Dips 3...
  2. Bei mir wurde am 26.06.2001 folgende Diagnose...

    Bei mir wurde am 26.06.2001 folgende Diagnose gestellt:



    Nach 3 wöchiger stationärer Behandlung und 6 wöchiger ambulanter Therapie habe ich mit dem Krafttraining begonnen. Zum Zeitpunkt meiner...
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    :ratlos: Ich verstehe Deine Aussage nicht....

    :ratlos:

    Ich verstehe Deine Aussage nicht. Meine Frage war, wieviel Körperfett man im Durchschnitt pro Monat verlieren kann, bzw. wieviel die bbszene-Mitglieder bei Ihren Diäten verlieren.
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    Beitrag anzeigen

    Wieviel KF in % oder absoluten kg verliert Ihr bei euren Diäten / WK-Vorbereitungen etc. pro Monat ?

    Welchen Richtwert kann man sich, bei hartem Training und disziplinierter Ernährung, als...
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    Max. Versuch - Umrechnungstabellen

    Habe erfolglos nach einer Umrechnungstabelle gesucht, welche das Hochrechnen von Gewicht/Wiederholungen auf die Max.Leistung ermöglicht. Kann mir jemand eine Empfehlung (Link etc.) geben ?

    EDIT:...
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    Beitrag anzeigen

    Wie oft pro Woche kann ich meine Beine trainieren um sie optimal wachsen zu lassen ?

    Trainiere zur Zeit nach einem Grundübungsplan mit einem extra Beintag und möchte dazu eure Meinungen einholen:...
  7. Super-Kniebeugen von Dr. Randall Strossen ?

    Kann mir jemand die Besonderheiten an folgendem TP von Dr. Strossen erklären ?



    EDIT: http://www.sebulba.de/training/specials/downloads/index.html
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    Super Kniebeugen - Atemkniebeugen

    Super Kniebeugen
    Randall J. Strossen

    Wer kann mir die Theorie von Super- bzw. Atemkniebeugen erklären ?
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    TP Vergleich

    Danke für eure Hilfe :ausruf:

    Ich werde bei WKM bleiben ... !
  10. Zum Thema Muskelkater ... ...

    Zum Thema Muskelkater ...

    http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=128041
  11. Beitrag anzeigen

    @ jimmy.klitschi

    Danke für deinen Kommentar. Habe meinen Beitrag editiert ... !
  12. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Reihenfolge der Nährstoffangaben Kohlenhydrate / Proteine / Eiweiß / Fett / kcal

    200g Putenbrust - / 49 / 1 / 210
    400g IGLU Sommergemüse 29,6 / 10 / 12 / 280
    100g Frischkäse 3,1 / 13 / 2,2 / 85...
  13. Beitrag anzeigen

    @ SchiZo

    Hab´ gesehen, dass Du Fragen zum Training mit Muskelkater hast.
    Mir war heute ein wenig langweilig ... ;) http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=128041
  14. :ratlos: Du nimmst viel zu wenig kcal - und...

    :ratlos:

    Du nimmst viel zu wenig kcal - und somit auch zu wenig Nährstoffe zu dir !

    Poste doch mal dein Gewicht, deine Größe und dein Zielgewicht ... dann sehen wir weiter ... :ausruf:
  15. Muskelkater - Ursachen, Symptomatik, Prophylaxe und Therapie

    Der Muskelkater ist im Bodybuilding ein heiß-umkämpftes Phänomen. Früher kursierten Berichte über die Ansammlung von Milchsäure, einige Institute bewiesen jedoch, dass es sich lediglich um...
  16. :ratlos: 1. Deine Rechnung stimmt nicht: ...

    :ratlos:

    1. Deine Rechnung stimmt nicht:

    30 - 50g Kohlenhydrate = 123 - 205 kcal
    30 g Fett = 279 kcal
    Damit bist du schon ( ohne Proteine ) um mind. 184 kcal über deinen Angaben.

    2. Du...
  17. Beitrag anzeigen

    Reihenfolge der Nährwertangaben Kohlenhydrate / Proteine / Fett / kcal

    Frühstück
    100g Müsli (8EL) 61 / 12 / 5 / 337
    200g Fastenjoghurt 9 / 9,6 / 0,2 / 82
    125g Darbo Fruchtikus Tropic 25 /...
  18. Beitrag anzeigen

    Ja, trotzdem ein paar "weiterführende" Erklärungen ...

    Kaloriendefizit
    kcal-Aufnahme < kcal-Verbrauch

    WICHTIG: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824

    Intervall-Training
    Meint...
  19. Refeeds/Aufladetage: Was, Warum, Wie und Wann ......

    Refeeds/Aufladetage: Was, Warum, Wie und Wann ... von Zyko !
    http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824
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