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Art: Beiträge; Benutzer: Deamhan

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    Neige selbst ein bisschen zum Hohlkreuz, hab aber...

    Neige selbst ein bisschen zum Hohlkreuz, hab aber absolut keine Probleme meinen Rücken grade zu lassen. Vielleicht liegts an der Technik allgemein?
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    Ich hab gehört, RVF soll auch ziemlich gut funktionieren
    Aber ja, du hast schon die sinnvollen Sachen aufgezählt
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    Nein oldschool, ungekochter Reis
    2x2 Tüten a 125g
  4. [FürIhn] Du kannst ja aber auch nen GK machen, schau dir...

    Du kannst ja aber auch nen GK machen, schau dir doch mal den WKM an.
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    Kommt drauf an, wie du dich ernährst. Wenn du Fett vorm Training und KH hauptsächlich nachm Training zuführst, kann man größere Portionen essen. Ich ess 2x 250g Reis :)
  6. Oder man teilt sich die Mahlzeiten so auf, dass...

    Oder man teilt sich die Mahlzeiten so auf, dass vor dem Training keine (wenig) KH gegessen werden, dafür halt Fett und Proteine, und nach dem die KH, auch mit EW
  7. Du musst den Leifsteil leben :D

    Du musst den Leifsteil leben :D
  8. Ich glaub ne pauschale Antwort kann man da nicht...

    Ich glaub ne pauschale Antwort kann man da nicht unbedingt geben, wie viele KH nötig sind hängt natürlich von dem Individuum selbst ab. Mach renegade weiter, ich würd nicht früh was essen, mit den...
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    Also Öl messe ich per Esslöffel, hab mal ausgekaspert, dass da 10g auf einen passen. Reis / Nudeln werden in Beuteln gekauft, da wird nix gewogen. Fleisch wiege ich meistens ab. Aber wenn nicht ist...
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    Wenn du noch nie sport gemacht hast du deine...

    Wenn du noch nie sport gemacht hast du deine Muskeln gegen null gehen, solltest du zuerst nur die Technik trainieren und maximal die stange nehmen. Ja, passive Strukturen passen sich deutlich...
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    Hey, nicht böse gemeint, eher ne persönliche Meinung. Bitte lass doch Begriffe wie 'gym' und so weg. Kann dieses denglisch nicht ab :D
    Und wenn du keinen ordentlichen Ernährungsplan auf die Reihe...
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    Zeig mal deinen TP und vielleicht mal noch paar...

    Zeig mal deinen TP und vielleicht mal noch paar Werte von dir.
  13. Na is ja wurscht ob das vorgesehen ist. Es werden...

    Na is ja wurscht ob das vorgesehen ist. Es werden doch die gleichen Muskeln beansprucht?
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    @PA, hab das Gefühl damit besser zurecht zu kommen. Warum nicht?
  15. Na lass die einfach in Ruhe. Wenn se schon zu...

    Na lass die einfach in Ruhe. Wenn se schon zu Beginn Schwierigkeiten haben, regelmäßig freiwillig zu gehen, dann kann das garnix werden.
    Mal ne Frage am Rande: beim Wkm in te1 statt lh rundern die...
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    Wie war das, da gabs doch mal son Koffeinshampoo...

    Wie war das, da gabs doch mal son Koffeinshampoo :D
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    [FürIhn] Push/Pull ist Brust/Beine...

    Push/Pull ist Brust/Beine...
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    Mir klingt das nach zu wenig Fett in der...

    Mir klingt das nach zu wenig Fett in der Ernährung. Fisch und so schön und gut, aber auch mal paar pflanzliche Fette, Nüsse, Olivenöl oderso. Bei 2600kcal biste wahrscheinlich schon im Defizit,...
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    [FürIhn] Ich halte nix davon. Du wendest eine gesamte te...

    Ich halte nix davon. Du wendest eine gesamte te für brust/schultern auf und stopfst den Rest in die zweite. Ist wohl kaum ne frage, dass da nicht alles gleichmäßig trainiert wird.
  20. Tiger, trinkst du zur Zeit weniger als normal,...

    Tiger, trinkst du zur Zeit weniger als normal, oder machst du ne Diät? Könnte davon kommen, dass sich die Druckstellen langsamer zurückbilden.
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    Dehnen vor dem Training ja, aber nicht wenn du...

    Dehnen vor dem Training ja, aber nicht wenn du Max-Kraft machen willst. Schau dazu mal das Video von Alan Thrall an. Wenn deine Schultern nach vorne hängen, ist der Rücken/die hintere Schulter...
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    Dehnen nicht vergessen! War bei mir das größte Problem, durch ungedehnte Muskeln entzündet sich schnell mal ne Sehne. Wenns nicht besser wird zum Arzt....
    Und ja, Technik wäre interessant
  23. Thema: Masse zunehmen

    von Deamhan
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    So möge sich der Herr hier in das Ernährungsforum einlesen. Da steht, besonders in den Stickies, alles was du wissen musst.
  24. Da geb ich dir schon recht. Doch zuweilen kann...

    Da geb ich dir schon recht. Doch zuweilen kann mans auch verkompliziert :)
  25. Eben. Und umbringen wirds dich nicht gleich....

    Eben. Und umbringen wirds dich nicht gleich. Machst dir wirklich zuviele Gedanken :D
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