Suchen:

http://apollo-na-uploads.s3.amazonaws.com/1424025936686/you-dont-say-FB.jpg

typisch multispacko halt

bist du so dumm oder tust du nur so??
du willst kraftausbau + definition! willst aber hinter jedem training noch cardio machen!!
versthest du es nicht? das beißt sich total!
wozu cardio? wenn du...

zu weit von deiner intention entfernt?
du bist hier 5 jahre angemeldet und hast nicht das geringste basiswissen vorzuweisen.
körperfett reduziert sich nicht durch einen bestimmten TP sondern durch...

ich fang ma an

vor einiger zeit war rico meine #1, da er aber nichtmehr so aktiv ist, ist es nun der

kraftsport mit 10-12 wdh und sex reicht dafür aber aus ;)

cardio brauchst du für ne defi nicht.
und dieses jahr mit dem sommerbody auch nicht mehr, wenn du ALLES richtig machst dann siehst du nächsten sommer ganz ok aus.
ich an deiner stelle würd es...

einmal einen schlechten tag, lol. krieg dich wieder ein.
bzgl. dem ziehen, wie weit greifst du beim bd?

kniebeugen, kreuzheben, rudern, freies schulterdrücken beanspruchen die bauchmuskulatur

du zahlst jeden monat für ein studio in der heimat welches du nur in den semesterferien besuchst?

beim kreuzheben gehst du auch nicht wirklich in die hocke. vielleicht mal video von deiner ausführung machen.
am besten alle 2 tage trainieren wobei es bei deinen gewichten wohl noch nichts ausmacht...

du hast 60€ für essen übrig seh ich grad? bist du noch in der ausbildung?

was meinst du mit durchgestrecktem rücken?
du solltest ordentlich kohlenhydrate vor und nach dem training essen! ne dicke portion reis oder nudeln muss da her.
kein wunder dass du bei so baby...

geh doch einfach zum arzt?

nein, einen 4er mit 3 anderen kerlen im PBs style.
einer vorne bei dir rein und die anderen beiden lässt du im supersatz hinten rein.

willste ne liste von allen dingen die krebserregend sind?

wenn ich jetzt so recht überlege... tim gabel, bist du es?

die kraftwerte beziehen sich aufs maximal gewicht, ja?

ich kann mir beim besten will nicht vorstellen dass du schon fortgeschritten bist, vielleicht denkst du das weil du schon länger trainierst aber von dem was du hier von dir gibst bist du absoluter...

du hast doch nichtmal die aussage in PAs post verstanden. niemand sagt dass geringer kfa = wenig kcal
nur dass es weniger sind als wenn du vorher nen hohen hattest und danach diätest sollte klar...

6 sätze kreuzheben mit 15 wdh nachdem du schon 10 andere übungen mit 5 sätzen gemacht hast? :rofl:
ouu man, wasn das fürn trainer?

vielleicht könnte er sich ja mal ne kurzhantel hinten reinschieben und schauen obs dann besser ist

oder sowas wär auch ein versuch wert

Q2jO24FFfeo

hier in der nähe steht dieser beinbeuger stehend von gym80
taugt der was? VB ist 150
https://ssli.ebayimg.com/00/s/MTAyNFg3Njg=/z/QhAAAOSwx-9Wxu4M/$_20.JPG

der ist angeboren. und jetzt sei ruhig.

mal vorab, beine werden im 3er grundsätzlich alleine trainiert!
als anfänger benötigen deine muskeln bei den kindergewichten kaum regenerationszeit daher kannst du die besser öfter trainieren und...