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1500... crashdiät. :sorg: tipps die ein sooo großes defizit beinhalten kannste mal getrost für dich behalten. wenn man pech hat hatman nacher n haufen labrige haut :sorg:

http://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/pharmazie/news/2011/01/08/lupinenproteine-als-fettersatz.html

interessanter artikel? was sagt ihr dazu? demnächst mal schoko mit lupinenprotein und setvia...

mal mit ner diät anfangen ;-)

mal ne diät machen ;-)

glutamin vor dem schlafen gemeinsam mit dem quark essen oder getrennt?

mehr gute fette rein ! und das mit obst und gemüse is nur teilbedingt richtig , zuviel obst is nicht gut, stimme zu, aber das mit dem gemüse (mais und solche sachen sind natürlich was anderes) is...

wenn man das geld für supps hat... aber wo sind da die guten fette, gemüse usw? :ratlos:

schlechte aufteilung, viel zu überladen :ratlos:

würd eher rücken/schulter

und beine/brust machen


2 gu's für jeden großen muskel und nach bedarf eine iso maximal

tja muskelmasse ist eben nicht kraft. ich mach auch nur seitenheben mit 6-8 kilo sauber und habe ordentliche schulterbatzen (würd ich mal behaupten :professor: ) im gegensatz zu den leuten die mit...

selbst mit stoff werden in4 wochen keine muskelberge wachsen. in der zeit ziehst höchstens wasser :))

vl eine etwas ungleiche belastung. würd verstärkt auf die technik schauen und aufs richtige aufwärmen

würd sagen dass es zum teil an deinem plan liegt. bei deinen daten is n 4,5er split oder 3er einfach nicht angebracht und kontraproduktiv.



carbs am abend? wozu ? außer er trainiert spät oder...

mal ne frage. nehme ja arginin bcaa's taurin usw alles zusammen in einem shake. habe jedoch gelesen dass sich aminos gegenseitig in der aufnahme behindern können, daher es ratsam wäre das ganze...

dir wird schlicht und einfach die muskelmasse fehlen. vl falsches training

tolle berater. viel zu wenig gute fette.. was heißt von 20 auf 19% mit 15 kg gewichtsverlust? so n schwachsinn. 75kg bei 170cm=> was willst da noch groß runter? der plan is ok außer das gute fette...

stimme maxi vollkommen zu. tut mir leid, aber dass is halt einfach keine zeit. 4... das is nichtmal ne diätzeit oder sonstwas. da kannst froh sein wenn du 200g muskulatur aufbaust.

und dass du...

nein :professor:

ba is kein arginin und kein zwingendes supp.


würde ich probieren wenn arginin bei dir nicht wirkt nimm arginin ethyl ester oder citrulin

dmaa koffein und arginin reicht auch aus

glaub auch kaum dass die von ner normalen 25-50mg dosis dmaa only draufgegangen sind.


da werden harte medis mit hochdosiertem dmaa irgendwie schlecht aufeinander gewirkt haben und ne...

man kann von allem sterben. is pure panikmache. wenn wer was net verträgt kann er auch von zimt draufgehen :arcade:

ajo und wieviel g vitamin c (asorbinsäure) würdet ihr noch reinhauen für extra pump?

hallo. würde mir folgenden booster zusammenmischen


bcaa's 10g
Beta alanin 3g
coffein 300mg
taurin 2g
arginin ethyl ester hcl 5g
citrulin 3g
kreatin 2g

knapp daneben :)) gagges is arzt was ich so mitbekommen hab :professor:

schonmal wer erfahrung mit Hordenin gemacht`? im netz findet man kaum was