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Hi Thorus,

du hast bei Bemerkung geschrieben "Die Übungen sollten regelmäßig variiert bzw in anderer Reihenfolge durchgeführt werden."

Sollte man diese Wechsel oder Variationen währen eines ...

sorry, hab wol zu schnell gelesen
danke "davon" für die prompte antwort

Bei allen großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine, Schultern) führe ich einen Satz mit 50% Gewicht meines ersten...

Hi Thorus,

wie sieht es aus mit Aufwärmsätzen, ich hab so das Gefühl dass 1-2 ganz leichte Aufwärmsätze die Koordination uns somit die Ausführung des eigenlichen Satzes verbessern könnten.

was...

Hi Thorus, mach jetzt seit 3 wochen 3er split genau nach deinem plan, konnte mich eigenlich bei allen Übungen steigern, nur bei Bankdrücken gehts nicht weiter.
Hab da schwierigkeiten mit nur nur...