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Glückwunsch zu Deinem erfolg!
Was den Brechreiz angeht THAT's HIT!.
Aber soweit muss es ja nicht immer kommen!

Willkommen im Club! :-)


Wenn Du noch keins hat, lege Dir ein Trainingstagebuch an.


Zu schweres Gewicht! Wie Thorus immer sagt Gewicht ist nur Mittel zum Zweck.


Ja! Geil gell! :daumen:

TUT = Time Under Tension
Das ist Zeit die der Muskel während eines Satzes unter Belastung steht.

@smacked2
Ich zähle! Meistens habe ich aber meine Uhr in Sichtweite liegen und kann mich so ganz auf die Übung konzentrieren. :)
Bei BD musst Du (oder Dein Trainingpartner) natürlich zählen....

@smacked2
So sieht's aus, keine falsche Scham, wie Thorus immer sagt "die Gewichte sind nur Mittel zum Zweck". Also runter mit den Gewichten, die Steigerung wird dann schnell wieder folgen. :-)

Genauso ist es! Mache jetzt seit März 'reines' HIT und bin voll begeistert, ist es geht stetig aufwärts (hoffentlich bleibt's so :-)) ) !

Hi Reblausa,
Deine Frage gehört ja eigentlich ins Abspeckforum.
Aber kurz gesagt.
Ich selbst habe mit einem 3er HIT-Plan, zwei HIIT Einheiten/Woche und einer Low-Carb Diät innerhalb 5 Monate...

@holypipe
Hi, ich würde den KFA und die Ernährung gut im Auge behalten,
nicht daß Du nur Fett aufbaust. Das geht schnell!

@oxmox

Denke, das ist so gemein, würde es mit dem 3er auch so...

Immer wieder motivierend!!! :respekt: Und Danke!

@holypipe:
aufrechtes LH Rudern (Schultern & Nacken):
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html

vorgebeugtes LH Rudern (oberer Rücken): <- Eine meiner Favoriten ...

@bx