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ups denkfehler der doch keiner war, lange nacht und so. :bierle:

da das erste von mir geschossen wurde und die handybilder über den spiegel in der umkleide ist es bei bild 2 rechts und bild 3 und 4 links, spiegelverkehrt und so. :-)
wenn du ganz genau hinschaust,...

hi leute,
bin nun seit 11 monaten wieder im training. habe von 103kg auf 84kg abgespeckt und ja ich war fettsack :-)
vor dem training ohne anzuspannen also einfach das erscheinungsbild.
für das...

das ist mein favorit mit wasser&quark :D

also das esn oder auch das bsb gehen mit wasser auf jeden fall gut runter.
wer einen milchshake will soll halt zum king oder mc.d gehen.
das syntha6...

mir entzieht sich leider immer noch der zusammenhang von quark und wassereinlagerung. das was man darüber finden kann sind alles nur persönliche "ich glaube das" erfahrungen. laktose zieht bei...

z.B. durch überdehnung mit hohem gewicht :crybaby:

wassereinlagerung würde ich mal nicht auf quark schieben.

in den meisten fällen kann eine histaminintoleranz vorliegen.
quark enthält nur wenig histamin und 250g am abend sollten gut verträglich...

da pass mal gut auf, kenne einen im studio der hat es auch mit ner bizepssehne und kann seit 4 jahren nix mehr für die schulten machen, ihm würde nur ne aufwendige op helfen.

feines video steffen :respekt:

bin jetzt nach langer pause auch erst wieder 5 monate dabei, zerrung im rechten sägemuskel, zerrung im rechten unterarm und zerrung im rechten brustmuskel bisher....

ja ist alles ok dort, kann aber 1-2 tage länger dauern als woanders, Mic schmeißt den laden allein.

du kannst es nehmen, du wirst nicht implodieren und auch keinen 2. kopf davon bekommen.

versuch mal die arnold-presse, bin damit sehr zufrieden. :kult:

kann auch ein anzeichen für übertraining sein, behalte das mal im auge.
wenn es aber nur in den waden auftritt, würde ich mir keinen großen kopp drum machen.

ich mag den nicht sry. finde das sieht nicht so supi aus bei der kleinen körpergröße.

wie dem auch sei, wenn es ihn persönlich durchs leben bringt und er sich gut fühlt, dann soll er sein ding...

na wenn du auf aspartam wert legst, dann ist das genau deine marke. :D
das zeug ist einfach nur extrem überteuert und sonst nix.
wenn man sich hier umschaut findet man viele produkte die weniger...

in seinem alter auch 0 problem, soll er nochmal mit anfang/mitte 40 machen :D

spass beiseite, gibt genug übungen für die beine und man hat immer die wahl, ist ja auch nicht so das der nun die...

verlust an muskelmasse ~30% und 70% wasser :D
gesund abnehmen bedeutet 500g pro woche mit viel eiweiß zum muskelerhalt, dann haste aber auch fett verloren und bist gegen den jojo effekt immun.

heute dann banane getestet, geht ansich auch gut.
also pistazie und vanille spezial sind nix für mich aber straciatella und banane würde ich wieder kaufen.

habe bis jetzt einige probiert und begeistert bin ich nicht.

vanille spezial -> einfach nur extrem süß, das kratzt einfach nur im hals beim trinken (mit milch bähh, mit wasser gehts aber mehlig)
...

lass halt deine 40g dextro nach dem training weg und führe dir nach dem training eine normale mahlzeit mit kh-anteil zu?



das wäre vermutlich nicht so verkehrt.

wenn ich an tagen mit trainingspartner unterwegs bin mit +25kg, wenn ich alleine trainiere mache ich mehr wiederholungen.

dips an der bank (heißt eigentlich trizepsdrücken zwischen 2 bänken) ist halt eine sehr gute übung für den trizeps und ich mag sie ( auch gute schulterbelastung aber eigentlich eine reine...

wie schon geschrieben wurde sind kh nach dem training wichtig, ansonsten kann man darauf verzichten.

1. creatin
2. arginin
3. vitamin-e
4. zink

no pain no gain :D