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@ Wuddi:
Wollte ja eigentlich auch kein okay.... trainier ja uch schon seit fsat acht Jahren....aber gerade in dieser Umstellungsphase bin ich für kritik und Hilfe dankbar....
Ja, Ja... das...

@ Wuddi:
Habe mir mal eben ein paar Gedanken gemacht. HAbe jetzt die ersten sechs Trainingswochen nach HIT rum. Bin mit dem training eigentlich ganz zufrieden. Konnte mich fast bei jedem Training...

Also würde auch nix dagegen Sprechen...einige Übungen zu tauschen.... bsp. Bankdrücken nun mit KH.... satt KH-Curls jetz LH Curls....

OxMox

@ Wuddi:
Muss noch nachfragen:
Beim 3 erSplit würde BSP. der erste tag dann so lauten:

Bankdrücken 2 S#tze a 4-6 W>H
Fliegende oder Butterfly 2-3 WH
KH Curls: 2-3WH
Trizepsdrücken: 2-3WH...

Danke Wuddi! Werde es dann erstmal damit probieren und dannach dann mal die Übungen tauschen!!!

OXMOX

Aber eigentlich sin doch im Kraftzyklus relativ wenig Übungen mit 2-3 WH... genauergesagt...

6. Periodisierung! (nur für Fortgeschrittene ab einem halben Jahr Trainingserfahrung) ! Damit wirklich optimale Resultate erzielt werden, ist es wichtig alle Intensitätsbereiche zu beanspruchen....

trainiere ja jetz auch „schon“ 4 WOCHEN nach dem 3er Split....wann sollte ich wechseln...oer soll ich es mit der Periodiserung genau so halten wie beim Volumentraining???

GrEeTz oXmOx

@ Thorus:
Heißt das für mich als fortgeschrittener BBer (siehe Thread auf Seite 8) beim 3er Split:
Montags: Brust, Bizeps, Trizeps,
Mittwochs: Beine
Freitags: Rücken/Schultern/Bauch

Habe ich...

Hy Thorus!
Würde auch gerne mal HIT probieren! Habe schon fast 8 Jahre Volumen training hinter mir (natural) und habe wirklich mal Lust auf was neues, dass es aber auch richtig bringt! Sollte ich...