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Hallo und herzlich Willkommen :winke:

Hallo MxK
auch ein herzliches Willkommen meinerseits ;)

Hallo alma1899!

Dann wünsche ich dir viel Erfolg bei deinem Ziel. Ich denke es ist realistisch und ähnlich meinem ;)

Dann sag ich mal Welcome Back ;)!

kein Problem ;)

stürtzt euch doch nicht alle drauf ihr Geier:zunge: .

Weisst du was dir WIRKLICH hilft ? Lesen, gaaaaanz viel Lesen.
Am Anfang bitte NUR die mit WICHTIG markierten Artikel. Sonst Wirst du noch...

Herzlich Willkommen!

Willkommen :winke:

Vielen Dank für die nette Begrüßung!

@ThePump

in meiner naiven Ansicht hielt ich dies für ausreichend.
Bauchtag sieht wie folgt aus: Beinheben, Crunches, seitliche Crunches, untere...

bin für jede Anmerkung/Tipp dankbar.
./dicuss

Hallo elpadrino!

Auch von mir ein herzliches Willkommen!
Hoffe du findest dich im Forum gut zurecht. Poste dochmal deine Daten.
Gewicht Alter KF und natürlich deinen TP =)

so loong

Hallo liebes Forum,
lese hier schon eine Weile drin und dachte mir, es wäre nur fair wenn ich mich nun auch einmal Vorstellen würe ;):

Ich bin:


24 Jahre, 1,80, 76-78kg leicht, KF ~18%...

so.... ersteinmal back to the topic! Ich finde deinen post gut!
Ob er nun salopp formuliert ist wie er ist sei dahingestellt. Er trifft das angestrebte Ziel und erklärt (simplifiziert und in kürze)...

Das Zunehmen mit minimalen Schwankungen im KF ist möglich aber langwierig. Wenn du dich entschließt jetzt in den kalten Monaten ein wenig mehr zu dir zu nehmen sagen wir das du im Februar/März 4-5kg...

nach hörensagen gingen die "Gerätschaften" doch ganz gut. Schade um das Studio...

Auch ich mag noch meinen Senf dazu geben. Ich studiere zwar Sport/Medizin aber ich musste doch das eine oder andere mal Wiki aufmachen um dir folgen zu können.
Hut ab vor deiner Leistung.

/push