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Art: Beiträge; Benutzer: GymGoal

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    stark geworden bin ich mit 1x5 mehrmals täglich, das ist aber nicht mein Ziel, mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen.
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    Großen drei 90+
    Körpergewicht -95 bei 15% KFA laut Navy Methode
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    Ich habs in den letzten Wochen geschafft, trotz...

    Ich habs in den letzten Wochen geschafft, trotz Diät in jeder LH-GÜ mindestens +10kg, aber klar ewig geht das so nicht, das war auch nur ein theoretisches Beispiel, wollte damit nur zeigen wie ichs...
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    Hab leider kein Geld für ne ATX oder son Spaß sollte schon im Bereich ~100€ liegen :)

    Edit: Die Stange muss nur die nächsten 2-3 Jahre überleben ;D
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    Also hier ein Bsp: 10-8-6 x 100-105-110kg...

    Also hier ein Bsp:

    10-8-6 x 100-105-110kg
    nächste TE

    z.B. 12-10-8 x100-105-110kg

    nächste TE
    10-8-6 x105-110-115kg
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    ja ich glaubs halt weils unter anderem in Beyond...

    ja ich glaubs halt weils unter anderem in Beyond Bodybuilding drin steht.

    Auch wkm ist für Volumendynamik im zsmhang mit clustern
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    Wichtig: Schau mal bei MF bei der Hantel unter der...

    Schau mal bei MF bei der Hantel unter der Kategorie "Technik" da steht wie viel die bei welcher Übung aushält, darum sind 300kg beim beugen plötzlich nurnoch ~150kg :D
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    Hier gehen wir glaube ich gerade alle ins extreme...

    Hier gehen wir glaube ich gerade alle ins extreme :D

    Ich mein es geht hier um eine Progression von 1-2 Wiederholungen mit anschließender Gewichtsprogression um 5-10kg, nicht um Späße wie 8x8,...
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    kp was ich jetzt machen soll.


    Die hält bei KB ca 150-180 aus https://www.strengthshop.de/olympic-bar-olympia-langhantel-mit-schwarzoxid-ueberzogen.html bei Kreuzheben 200+ und beim Bankdrücken...
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    Wenn man 5x5 mal 100 drückt oder 1x5 mal 110drückt ist wohl ein Unterschied, mit den 100kg hat man Vermutlich ein höheres Hypertrophiepotenzial, obwohls ein höheres Volumen ist.
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    Also von Übungen her mach ich nur diie normalen GÜs keine PowerCleans oder ähnliches
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    Und in meinen Augen ist Progression über mehr Gewicht auf der LH der bekannteste Weg, ich denke höheres Volumen und kürzere Pausen stehen dem ganzen in nichts nach. Allerdings dauerts dann auch etwas...
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    also sobald ich z.B. 8-6-4 erreicht hab +1kg und...

    also sobald ich z.B. 8-6-4 erreicht hab +1kg und dann wieder 8-6-4 usw?!
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    Wichtig: perfekt, aber was ist buchsengelagert? :D

    perfekt, aber was ist buchsengelagert? :D
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    1. http://www.youtube.com/watch?v=wNsL--nzbR8 2....

    1. http://www.youtube.com/watch?v=wNsL--nzbR8
    2. http://www.team-andro.com/alles-was-zaehlt-die-optimale-wiederholungsanzahl.html
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    Es ist halt einfach so, es ist sogar...

    Es ist halt einfach so, es ist sogar sportwissenschaftlich belegt, dass 8-12 nicht der optimale Bereich ist, aber kann hier geschlossen werden zu ner Antwort komm ich so eh nicht
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    8-12 ist ja mal richtig Veraltet. 15 Sekunden...

    8-12 ist ja mal richtig Veraltet.
    15 Sekunden sind sehrwohl Hypertrophie, schau dir Larry Scott an, der erste Mr. Olympia und zu dieser Zeit wurde er von Vince Gironda trainiert und hat Systeme wie...
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    ja klar aber im Bereich 4-8 ist man ja im guten...

    ja klar aber im Bereich 4-8 ist man ja im guten Bereich. Wenns 4-100000 wären, dann wärs was anderes :D
    Und Pausen kann man ja auch Problemlos auf 15sek/Satz runterschrauben, sind ja die extreme,...
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    Progression ist doch auch über Wiederholungen und/oder Pause.
    Gewichte sind ja nur mittel zum Zweck
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    Das höre ich ziemlich oft, ist vlt blöd ausgedrückt, der Load steigert sich seltener, die Wiederholungen trotzdem sooft es geht => Volumendynamik.
    Wenn ichs richtig weiß, steht das auch in Beyond BB...
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    Pyramidentraining Steigerung?

    Wenn das Ziel Hypertrophie ist, wie gestaltet man die Steigerung über Wochen?
    Also in einer TE lege ich pro Satz +5kg auf und geh mit den Reps runter, aber wann lege ich insgesamt Gewicht auf?
    ...
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    Wichtig: Das hab ich mir auch gedacht, aber da eine Seite...

    Das hab ich mir auch gedacht, aber da eine Seite zurück noch gesagt wird bloß nicht an der falschen Stelle sparen, geh ich lieber nochmal auf nummer sicher ;)
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    Wichtig: http://hantelscheiben-discount.de/Hantelstangen/MA...

    http://hantelscheiben-discount.de/Hantelstangen/MAXXUS-220cm-Langhantelstange-fuer-50mm-Hantelscheiben.html eure Meinungen???
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    Wichtig: Die Lock Jaws sehen schon nett aus, allerdings...

    Die Lock Jaws sehen schon nett aus, allerdings ist es bissle blöd, wenn sie zu breit sind...

    Wie sieht es mit Feststellringen aus, wurde ja schon genannt, verrutschen die? Ist halt blöd, wenn sich...
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    Wichtig: mal ne Frage bzgl Kurzhanteln... Gibt es 50mm...

    mal ne Frage bzgl Kurzhanteln...
    Gibt es 50mm Hanteln mit Sternverschluss? Ich hab bedenken bei 50mm KHs mit Federverschluss bei ÜK Übungen, wie Überzüge oder French Press...

    oder gibt es eine...
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