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Wie meine beiden Vorredner schon andeuten; ich würde mich da auch nicht zu sehr auf Apps o. ä. verlassen. Der Grund ist, dass selbst die besten Apps nicht genau deinen Kalorienverbrauch feststellen...

Also hat dein Trainer jetzt dafür gesorgt, dass du fett geworden bist? Etwas mehr Infos über deine letzten Monate Training, oder auch nicht Training wären interessant.

Tendenziell würde ich bei...

Um einen Ernährungsplan sinnvoll einzuschätzen, sind etwas mehr Informationen notwendig. Auch in deinem Interesse solltest du die Kalorienmenge deiner Nahrungsmittel (entsprechend dem Gewicht) und...

@JohnnyKook
Ich würde auch weiter aufbauen. Eine Diät würde dir jetzt nur Zeit rauben, die du besser in den Aufbau investieren solltest. Machst du jetzt eine Diät, ist am Ende kaum mehr was übrig....

@Dryzer

Da du nach Tipps gefragt hast; hier die Tipps, die ich dir geben kann:

1) Deine Ernährung ist zu einseitig.
2) Die Kalorienmenge ist (auch für eine Diät) zu gering, denn die ergibt...

@manisalimesut
Der Richtwert, den du in deinem ersten Post erwähnst, würde für deinen Sohn eine Kalorienmenge von 1855kcal ergeben. Ob das nun "viel" oder "wenig" ist, ist relativ. Unter anderem ist...

Hallo Yebby! :)

Mich würde interessieren, warum du zu LowCarb tendierst. Als Sportstudentin bist du, wie du selbst schon geschrieben hast, körperlich sehr aktiv. Darüber hinaus gehst du 3x/Woche...

in euren studios habt ihr ja anscheinend sehr viel spaß mit den mittrainierenden :D

ich habe vor ca 3 jahren angefangen bei mc fit zu trainieren. damals war ich 16-17 und habe mich nach 3...