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Ich habs kontrolliert, hab es auch abgewogen, eigentlich sind es 470g Halbfettquark und mit ddm bisschen Pulver komm ich auf gute 50g EW.

Das ist mir durchaus bewusst, aber es muss ja auch nicht übermässig übertrieben werden um die Diät unnötig in die Länge zu ziehen und dabei zu riskiere, dass vlt unterm Strich zu wenig Muskelmasse...

FIschöl nehm ich noch zu mir aber ich weiss nicht genau wieviel man als Sportler denn zu sich bedenkenlos nehmen kann.
Zu den Proteinriegeln, die sind auch nicht immer dabei es gibt Wochen, da nehme...

Hallo Leute.:-)
Ich bin schon seit längerem stiller mitleser hier im Forum. Habe mein Wissen also hier erweitert.
Nun habe ich den Mut gefasst, mich zu registrieren :)
Zu mir bin 25 Jahre alt,...