Suchen:

Ihr seid ja witzig Freunde! Ich führe meine Curls absolut sauber aus. Oder wie macht ihr das mit ner Kadenz von 4 / 2 / 4 ? Und, dass ihr nur den Bizeps isoliert bei Curls belasten könnt ist wohl...

Das all die von mir aufgezählten Muskeln beim Curlen belastet werden kannst du selbst testen. Du glaubst doch nicht im Ernst, dass du dabei nur den Bizeps belastest (auch wenn er die Hauptlast...

Dips sind nicht weniger eine Iso als LH - Curls. Also was solls .?! ...

Dips belastet grob Trizeps, Brust und Schulter. Curls belasten grob Bizeps, Lat, Schulter und Unterarme.

Also lass...

Hallo miteinander,

da ich nach vielen Monaten HDII wieder mal etwas Abwechslung benötige bin ich zu meinem altbewährten 2er Split zurückgekehrt. Doch mit einigen Modifikationen bezüglich...

Unterschied zwischen HIT und Heavy Duty

HIT bedeutet hochintensives 1 Satz - Training bis MV ebenso mit sämtlichen Intensitätstechniken. Leider ist HIT ein dehnbarer Begriff. HIT kann sogar...

Skepsis bezüglich HIT: Stichwort Arbeitskapazität

Arbeitskapazität bedeutet doch mal einfach ausgedrückt nichts anderes, als Belastungen länger standhalten zu können. Zum Beispiel die Fähigkeit...

Ich habe jetzt wieder einen neuen Trainingspartner. Er ist schon 55 Jahre alt und macht schon Jahrzehne lang Sport (Kampf und Kraftsport).

Nachdem er gnadenlos übertrainierte und dazu noch...

sind dort aber noch ein paar andere wichtige Posts dabei, um das Ganze besser zu verstehen, werd die mal hierher kopieren ...

....


WH - Anzahl

Nun möchte ich abschließend noch etwas...

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=3631

Wer hat denn auch gesagt, dass man nicht aufwärmt bei HIT??? Du wärmst dich vor der ersten Übung auf und immer wenn Du die Muskelgruppe wechselst auch. Also wenn Du Brust und Rücken trainierst wärmst...

Ich zieh es mit Erfolg durch! Alles bloß reine Willenssache. Man muss sich kopfmäßig daran gewöhnen. Ich habe erst folgenden Plan ausgeführt:

Heavy Duty 2’er Split, 1 mal pro Woche

TE1: ...

LLLLLeeeeckooooor Brotaufstrich!

250 g Quark + 1 Dose Thunfisch + 1 ordentlichen EL Ketchup + 1 ordentlichen EL Senf + Gewürtze + alles verrühren = Brotaufstrich

...

Allgemein: Erst einmal alle negativen Faktoren ausschließen!

Ernährst Du Dich gesund (viele kleine Mahlzeiten mit hochwertiger Nahrung) und vor allem Kalorienreich (Überschuss ist notwendig) ?...

Wobei man sagen muss, dass Steroide die Regenerationszeit erheblich verkürzen! Mentzer war wenigstens ehrlich dabei was er sich alles reingepfiffen hat. ( Im Gegensatz zu Flex Wheeler der ja mal...

... Danke, kein Problem ...

Also was die Naturals angeht hast Du Recht. Obwohl ich nach meiner Diät (-10 kg) weniger Power habe mach ich noch Kreuzheben mit 180 kg zu 10 Wiederholungen! Ohne Supplemente (kein Eiweiß, kein Crea,...

Natural mit Creatin, war aber bissel speckig am Bauch muss ich zugeben

Stand: Dezember 2002 mit Heavy Duty I , drei mal pro Woche 30 Minuten Training, bei viel Stress im Beruf, Schlechter aber...

HI!

Bei uns im Studio gibt es 2 Leute, die nur einmal pro Woche eine halbe Stunde Heavy Duty Trainieren :vogel: ........


....... Meinen Bruder und mich :rock:

So ist es! Habe auch erst 2 Jahre durchweg HD1 (3 mal pro Woche) gemacht, damit sehr viel zugelegt. Bin danach für fast ein Jahr auf 1 mal pro Woche 2er Split (6 Tage Pause zw. TE's) umgestiegen (wog...

Man braucht nicht unbedingt 4 2 4 machen, solange es sauber bleibt hat man mit normaler Geschwindigkeit genauso Erfolg ....

HI, wie gehts?

Ist mein Debüt in diesem Forum hier! Ich bin Natural - Bodybuilder und trainiere schon ein paar Jahre HIT, speziell Heavy Duty! Die meisten leute machen beim HIT viel zu viele...