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Kann zur Zeit aufgrund einer Überreizung des Nervus Ulinaris im Ellenbogen keine schweren Druckübungen ausführen.

Dementsprechend führe ich für die Brust Butterfly an der Maschine, Dips (die...

Trainiere nun seit ca. 2 Monaten nach einem OK UK Plan, bisher mit einer Frequenz von 4-5x die Woche und möchte nun auf 6x die Woche gehen.
Habe de Workload also ausgehend von 4x auf 6x umgerechnet,...

Okay danke euch, werde dann die Carbs erhöhen.

Naja mit 4000 Kcal habe ich bei 4-5x Training die Woche in den letzten 3 Monaten 2KG zugelegt, daher würde ich sagen um das Gewicht bei dem...

2 Fragen:

Zum einen habe ich nun schon mehrfach gehört, dass Nahrungsfett bei gleicher Kalorienbilanz leichter in Körperfett umgewandelt wird als Kohlenhydrate. Stimmt das?

Und dann noch zur...

Okay, hat sich wohl aufgeklärt.
Hab meine Ernährung der letzten Tage nochmal genauer unter die Lupe genommen, dabei festgestellt, dass ich im Gegensatz zu vorher sehr viel Kokosfett zu mit genommen...

Habe vor 4-5 Wochen meine tägliche Kalorienzufuhr ein gutes Stück erhöht.
Lief auch ohne Probleme, aber seit 3-4 Tagen habe ich nun dauerhaft ein extremes Völlegefühl.
Hatte das Morgens ab und an...

Alles klar, Danke!

Niemand eine Meinung dazu?
Verbesserungsvorschläge, Anregungen?

Habe mal versucht mir einen P/P Trainingsplan zusammenzustellen, welchen ich 4x die Woche durchführen möchte.
Erstmal bitte ich um Meinungen ob das allgemein so Sinn macht?
Desweiteren, meine...

Wenn ich dann also von WKM abstand nehme und Richtung 2er Split gehe.
Tausche Rudern mit MP und tausche Schrägbankdrücken gegen Kabelzug aus.
Wäre das dann ein Sinnvoller Plan?

TE1:

Crunches
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken (Kurzhantel)
LH Rudern
Kniebeugen
Waden
Dips

Mal ne Frage zu den Dips.
Warum werden die hier in der TE2 mit dem Kreuzheben empfohlen?
Macht doch wegen Regeneration und ähnlicher Belastung (Bankdrücken) eher in TE1 Sinn, oder nicht?

was haltet ihr von treppenläufen als cardioeinheit im gegensatz zu joggen?
muskulatur wird gegenüber joggen ja stärker beansprucht, was ggf. die regeneration im WKM beeinträchtigen könnte?
würde...

Alles klar danke!
Wird dann zusammen mit den Süßkartoffelecken für morgen Mittag eingepackt :)

Kann man Medium gebratenes Rindfleisch aufbewahren?
Bzw. am nächsten Tag ohne bedenken kalt essen?

Stichwort WKM.

Trainiere in der Regel alle 2 Tage.
Macht es Sinn (ausnahmsweise) mal 2 Tage in Folge zu trainieren?

Habe beim WKM bisher immer KH Rudern anstelle von LH Rudern gemacht.
Kann ich das so beibehalten, oder sollte ich mir lieber LH Rudern "angewöhnen", gibt es irgendwelche Vor,- und Nachteile...

Mal ne ungewöhnliche Frage, die mich aber schon länger beschäftigt.
Man sagt ja, "alle 3 Stunden eine Mahlzeit", was für mich ja auch Sinn macht.
Bloß wenn man sich wieso auch immer mal übergeben...

Alles klar, werde es dann weiter an der Maschine machen, danke! :)

https://www.youtube.com/watch?v=jV3EVs28KxY

Das hier meine ich

Ist die Wadenpresse eine sinnvolle alternative zum Wadenheben?
Oder macht es Sinn beide Übungen in den Trainingsplan einzubauen?

Weiß nicht so genau ob das hier hin passt, war gerade in dem Film und hab mir danach ein Interview von Bradley Cooper durchgelesen:
...

Thunfisch (ohne Öl)

"Fetthaltige Lebensmittel"
Jo, ist natürlich das gleiche ob man nen Burger mit einer Mischung aus einfachen KH's und schlechten Fetten zu sich nimmt, oder eine Portion Nüsse.

Genau diese Kombi...

Allerdings nur noch 2 Monate, dann hab ich erstmal den ganzen Sommer frei bevor dann im Herbst mein Studium beginnt.

@Mike, werde dann wohl mal weiter beobachten, eventuell Kalorienzahl anpassen,...