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Naja, der TE ist doch nicht erst seit gestern beim Training? Oder habe ich da was falsch verstanden?

Wie lange ist ein Anfänger denn ein Anfänger, vielleicht denke ich da auch etwas falsch...

@MCS3ns

Die Bücher von Mike Mentzer sind nicht auf dem aktuellsten Stand. Seine erste Bücher hatte er ja überarbeitet.

Das Konsolidierungsprogramm hat er selbst in einem Seminar für...

Du darfst nicht vergessen: die ganzen Prinzipien wie Intervalltraing, Negativ WH sind für Fortgeschrittene gedacht.
Da dir die Beinbizepse bei Kniebeugen schon Probleme machen, denke ich das du...