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da ich gern wieder ne art GK für meien diät machen möchte habe ich folgendes überlegt


brust rücken schulter

bankdrücken flach KH 3x 5-10
hammer strengh schräg 3x 10 / Dips mit zusatz 3x 10...

kann mir mal letztlich jmd erklären wozu heben im maximal kraftbereich sinnvoll sein soll?

ich würde heute nurnoch in höheren wdh bereich trainieren , das hat doch primär nix mit hypertrophie...