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Einfach nach Gefühl und auf den Körper hören. Musst nicht variieren, kannst aber gerne. Manche Übungen "laufen" auch mit einer bestimmten WH-Zahl ganz gut, also würde nicht zwanghaft versuchen, was...

Isos wie Fliegende würde ich persönlich nicht im Maximalkraftbereich machen, Schräg BD, BD etc. kann man variieren, das ist sogar sinnvoll!

Du könntest den Powerclean mit Military Press verschmelzen lassen und Clean&Press als Ganze Übung machen.

Ich würde beim WKM Plan nicht periodisieren. Ist mMn nicht sehr sinnvoll.

Wie viele Sätze hast du gemacht?

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Das Periodisieren innerhalb einer Übung macht mMn in einem normalen 3er Split keinen Sinn.

Wenn du variieren willst, kannst du ja Military Press in dem WH-Bereich machen und dafür BD etwas mehr...

In dem Plan steht, um auf das Beispiel BD einzugehen, dass du 3 x ~ 5 machen sollst. Wie kommst du auf die Idee, da 20 WH zu machen? Macht doch keinen Sinn.

Müssen ja nicht genau 5 sein aber...

Wird hier doch auch keinem?! :ratlos:

Wie der Name innereinheitlich schon sagt, periodisiert man in jeder TE und nicht mehrere Wochen.



Passt doch. MMn kannst du beim BD generell in dem...