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ich habe meinen plan jetzt seit 4 wochen perodisiert.
kann es jedem nur empfehlen, denn ich hab wieder 2-3kg zugenommen. (in diesen 4 wochen).
und isos für bizeps/trizeps brauch man eig. auch nicht...

? will mir da niemand antworten. das steht doch nirgends, oder hab ichs zweimal überlesen? :gruebel:

ich habe meinen plan zur zeit innereinheitlich periodisiert. wie lange sollte man den plan so durchführen ? wann sollte man mal verändergung reinbringen um neue reize zu setzen?
bin 19 und...