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jop. danke boss :zunge: #popcorn

Hi BlaZn,
erstmal danke für die schnelle antwort.

aber könntest du bitte den teil
"Wenn ich diesen 2er Split durchziehe, wie sehr kann man Wachstum im Bizeps/Trizeps erwarten? Ist dieser 2er...

So, hab jetzt die erste TE hinter mir (Pull)

Habs ganz schön im Rücken gespürt, unterer Rücken war wahnsinnig aufgepumpt (Kreuzheben, Good Mornings)

Nun aber ne Frage, denke nicht, dass jede...

mit welchem gewicht macht ihr die good mornings?
bzw was würdet ihr mir empfehlen (BD 70, KH 85, KB 87,5)

und was bei rudern vorgebeugt?

die 2 übungen sind neu für mich deshalb die frage....

Werd doch keinen 3er machen, werd mal nen 2er probieren da ich erst seit März trainiere. Jeden 2ten tag trainieren.

Oder is doch 3er besser ?

Überlege auf deinen 3er Split umzusteigen (Push-Pull-Beine)

Wie oft in der Woche soll man den trainieren? 3 mal genau?

Bei mir ist die einteilung bisschen blöd, kann nur MO (evtl DI) DO SA SO...

Was ist mit Bauch Training.. habe ich das übersehen oder ist es einfach nicht da?
Mfg