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was is denn deiner Meinung der richtige treat ich war schon in allen möglichen foren .... außerdem heißt das thema dieses treats trainingspläne für fortgeschrittene ???? WAS ´passt denn deiner...

Ich trainiere seit ca 2 Jahren habe bestimmt über ein halbes Jahr mit 8 -10 Wiederholungen trainiert seit 1 1/2 Wochen trainiert ich mit 20 Wiederholungen ..
Sollte man so einen Ausdauerplan 1 Monat...