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Also ich persönlich fahre besser wenn ich Zink morgens nach dem Frühstück nehme. Welchen Vorteil hat es denn wenn man es vorm schlafen nimmt?

Naja hab mal in irgend ner Studie gelesen das Glutamin schon ab 3g täglich wirken würde und das eine Dosierung über 10g nicht mehr Wirkung bringen würde. Von daher dachte ich eigentlich ich 6g...

Ja hast recht hatte ich vergessen zu erwähnen^^

Aber generell kann ich ohne Probleme Creatin mit Glutamin zusammen einnehmen oder?

habe jetzt auch mit Crea als Dauereinnahme begonnen.. Nehme seit paar Tagen jeden morgen nach dem ausstehn 6g Crea Mono mit 6g Glutamin und Traubensaft.

Ist es so in Ordnung?

Hi,

Also nachdem ich meinen HIT Zyklus abgeschlossen habe bin ich jetzt erst mal wieder zum Volumentraining gewechselt... Habe auch vor ich nächster Zeit oft Joggen zu gehn und eben auch noch...

ok gut werd ich das mal so übernehmen und die Wh Zahlen beim Beintraining erhöhen. Muss mich denk ich eh erst mal ziemlich umgewöhnen mich nich schon beim ersten Satz kaputt zu machen sondern das auf...

jo ok danke werd ich berücksichtigen. Wie macht ihr das eigentlich um abwechslung in eurem Training zu haben. Ich mein ich kann ja nicht jede 2te Woche jede einzellne Übung durch ne andere...

Hi,

wüsste gern man was ihr von diesem 3er Split haltet und was ihr evtl ändern würdest. Also habe jetzt ziemlich lang nach HIT trainiert aber will jetzt auch mal wieder zu Volumentraining...

wär wohl mal wichtig zu wissen was du überhaupt an sport machst. also ich weis ja nicht wieviel du nach dem plan dann mittags isst und wieviel protein du in die shakes kippst aber ich würde da den...

ich habs immer so gehandhabt das ich an Trainingstagen Low Fat und an trainingsfreien Tagen Low Carb machte.

Also das Ulatra Whey von Body Attack in Vanille schmeckt mir mit Wasser und Dextrose richtig geil. Immer das auf was ich mich nach dem Training am meisten freue^^

naja ich mach das immer im mixer weil ich sonst ewig brauch um die 500g Magerquark runter zu bekommen.. Jo wird eigentlich schon ziemlich gut flüssig, zumindest bei 50g Haferflocken aber wenn ich mal...

naja viel mehr gings mir eigentlich darum ob das frühstück so ok is aber dachte ich frag halt mal^^

Mach ja gerade wieder ne Kreatin Kur und hab schon paar mal gehört das man da so wenig wie...

Hi,

Also in letzter Zeit mach ich mir morgens zum Frühstück immer :

- 500g Magerquark
- 1 große Banane
- 20g Protein 90
- 50g Haferflocken

und dann alles zusammen mit Wasser in den Mixer...

naja sehe schon bischen ausgeschwämt aus aber ist wohl weil ich schon lange keine Defi mehr gemacht habe ;) Ok dann werde ich mal alles wie gehabt beibehalten.

Hi,

Mich würde mal interessieren ob es schlecht für die Form ist wenn man zuviel Magerquark und Buttermilch am Tag zu sich nimmt. Also ich esse im mom täglisch 1 kg Magerquark und trinke übern Tag...

also ich nehme meine shaks grundsätzlich mit Wasser weil Milch die verwertung des Proteins verzögert.

Also wenn das dein MAT Plan ist dann würd ich auf jeden fall mal die Pausen raus lassen und versuchen von jeder Übung schnellst möglich zu nächsten überzugehn. Ist ja auch das Prinzip von MAT dass...

ok thx dann werd ich die MD jetzt wohl doch weiter durchziehn.
is vlt ne dumme frage aber wenn du bei der MD was in der Pfanne anbratest... zählst du dann das öl was du dazu verwendest eigentlich zu...

also würdest du sagen das die MD besser als die AD ist? Spiele gerade mit den Gedanken evtl. noch zur AD zu wechseln weil ich gehört habe das man damit besser aufbaun kann ich parallel dazu auch gut...

Hi,

Also bin im Moment auf Low Carb, genauer gesatz auf der Metabolen Diät und würde gern mal hörn was ihr so von meinem Ernährungsplan haltet.
Mittagessen wechsel ich immer zwischen Fisch,...

Da hatt ElPulpo wohl recht^^

Naja kommt eigentlich auch drauf an wie dich ernährst..
Mit KH`s solltest bei ner Diät aber immer runtergehn und mit Eweis eben dann dementsprechend hoch damit...

Also bin selbst gerade auf Defi und kann dir eigentlich vom Training her nur HIIT und MAT empfehlen. Ist beides wirklich sehr kurz im gegesatz zum "normalen" Cardio Training aber dafür wirklich hart...

Gibt ja auch noch diese Logi Ernährung... kenn mich damit zwar nicht so gut aus aber soweit ich weis kannst da auch ordentlich Obst und Gemüse essen. Kenne auch paar Mädels die damit schon echt gut...

naja stärkearmes Gemüse wie Brocoli,Blumenkohl oder grüner Paprika wäre wohl auch zu empfehlen. Schon allein wegen den Vitaminen. Ich selbst nehme immer noch zusätzlich so A-Z Vitamin Kabletten. Aber...