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Fast all deine Fragen wären in dem Thread: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=132233
beantwortet worden....

Also bitte les dich doch erstmal ein :)

Normalerweise alle,...

Du nimmst schonmal zu wenig Fett zu dir.
Man sollte pro kg 1g an TT zu sich nehmen und an nicht TT 1,5 g pro kg.
Einfachste Lösung jetzt für deinen EP wären Nüsse. Schmecken lecker, sind gesunde...

Danke für den Tipp, werde ich mal probieren. Jedoch, hab ich in der Rückenmuskulatur noch nicht das Gefühl dafür diese explizit anzuspannen. :/

Wichtigsten 2 Sachen ersteinmal.

Trainingsplan machst du den WKM (http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=61158)
Gut und ausgewogen essen, versuchen ein Wenig mehr Eiweiß, ca...

Merkst du nicht schon anhand von deinem eigenen Geschriebenen, WARUM die sagen das es das Beste ist?
Marketing sagt dir was?

Achja und zum Thema Biologische Wertigkeit (auch wenn es Wiki ist,...

Du solltest dich erstmal hier : http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143149
einlesen.

Und das was du geschrieben hast ist kein EP sondern, das was du isst. Ein EP besteht...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=101226

durchlesen - verstehen - umsetzen

- Obst und Gemüse fehlen komplett.
- Gute Fette sind bis auf die Nüsse keine vorhanden.
- Vor dem Schlafen würde ich keine Haferflocken essen
- An NTT würde ich nicht das gleiche wie Mittags essen...

Also für das Geld zahlt man mMn auch viel den Namen und die geringe Nachfrage.

Danke für deine Einschätzung zu Pitt.



Auch dir danke für die Einschätzung.

Aufgrund der Erschöpfung kann...

Nunja, als Fortgeschrittenen würde ich mich nach einem halben Jahr noch nicht bezeichnen..

Ein Wenig außer Atem, aber nicht so halb tot wie ich es "gewohnt" bin von meinem Cluster Training (vielleicht habe ich auch falsche Maßstäbe gesetzt?).
Das wäre auch noch eine Variante. Ja, hatte...

Halli Hallo liebe PITT Gemeinde,

hier meldet sich ein neues Mitglied :)

Ich habe, da mich die Theorie hinter dem System (soweit ich das im Forum/Youtube mitbekommen habe) sehr interessiert hat,...

Hey,

wie lange trainierst du denn schon mit dem selben Gewicht in jeder Übung?
Wie lange ist es her das du dich gesteigert hast?
Oftmals scheitert es auch daran, das man sich einfach nicht...

Ja ich habe die Stickies gelesen.

Hatte nur Angst weiter zu stark zu zulegen wie es bis jetzt der Fall war.

Nunja, jedenfalls - Dextro wieder auf 30g runter und beim Abendessen die Menge an...

Tut mir leid, hab ich wohl falsch interpretiert.

Habe das Abendessen im alten Beitrag editiert.

Vielen Dank für deine Antwort.

Hier der nächste Versuch :D - gleich mit Uhrzeiten, an denen ich das Essen normalerweise zu mir nehme.

kcal - Fett - carbs - Eiweiß

5:00 Frühstückshake:...

Hey,

ich wollte hier mal meinen EP vorstellen den ich ab nächste Woche gerne machen würde.

Größe: 180 cm
Gewicht: 88 kg
Alter: 24
KFA: geschätzt ~20%
(fast vergessen) Ziel: Muskelaufbau(,...

So nun will ich mich nach einem Monat auch mal hier wieder melden.

die letzten beiden TEs von Sonntag und Mittwoch:

22.6.2014
Sumo Kreuzheben 110 kg auf 3 Sätze (9,8,8)
Hatte einmal aus Spaß...

Schau dir mal die 2 Themen an:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=125099

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=132233

Dann rechnest du mal deine...

Wenn ich mich nicht irre sollte es der Log sein: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=153219

Hey Oro, wie läufts bei dir mit deinem Bankdrücken?
Hattest ja umgestellt, wie...

Zusätzlich zu viel wäre mir auch klar, wegen der Unausgewogenheit von Pull/Push.

Wusste jetzt nicht ob das Kommentar allg. zu nehmen ist das SBD nicht für Anfänger ist.

Warum empfiehlst du denn...

Wenn ich hier kurz mal eine Zwischenfrage stellen darf.

Warum kein Schrägbankdrücken als Anfänger?
Ich habe z.B. BD durch SBD komplett ersetzt in meinem TP. (siehe Log)

lg

Glückwunsch!



Beste :D

Noch 2-3 Jahre dein Plan durchziehen, dann laufen die Discopumper beim Grunzen weg :D

lg

Viel Erfolg bei deinem Maximalversuch!

Und das mit dem Bankdrücken bekommste auch hin ;)
Hab mir ein wenig den Verlauf durchgesehen, in Bankdrücken konntest du echt wenig steigern.
Vielleicht...

Kniebeuge 82,5 kg - 4 Sätze (7,7,9,2)
Nicht auf 3 Sätze geschafft, nächstes mal dann wieder die 82,5 kg - gingen aber dafür das es erst gesteigert wurde, verhältnismäßig gut von der Hand.
...