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Dagegen spricht:
- Zu viel Variation
- Maxkraft

Was meinst du mit Max.Leistung bei den Dips?
Was meinst du mit Volumen und Pump?

Schreib mal detaillierter auf wie die 3 Brusteinheiten...

Manche scheinen echt nicht lesen zu können.
Deutlicher kann man den Threadtitel doch garnicht schreiben.

Hab einen Sticky draus gemacht.

Thread bitte sauber halten!

Nur dann ist er nützlich:professor:

Die auf dem Video (übrigens sehr cool) gezeigte Variante ist die beste Ausführung.
Die ist effektiver als Ausfallschritte auf der Stelle.

An Powersofti, der ja einen Topbody (vor allem in dem Alter) hat, kann man deutlich sehen, dass ein 3mal wöchentlich ausgeführtes, klug geplantes GK-Training selbst bei solch fortgeeschrittenem...

Was ich auf die Terrasse verlagern kann nur folgendes:
Langhantel, Kurzhanteln, Total-Gym (Chuck Norris lässt grüßen), Versaclimber (beste Cardiogerät überhaupt. Sind schweineteuer , aber konnte ein...

Jep, so siehts aus.
Wenn die Tendez steigt, dass eine Einheit ausfällt, dann am WE. Jetzt im Sommer steigt diese Tendenz dann noch weiter.
Und selbst wenn mal die leichte/mittlere Einheit am FR...

Ich liebe diese Übung. Habe sie sogar mal 6 Monate lang als Hauptbeinübung gemacht. Das habe ich damals bei Uwe Hemmer abgeguckt, der hat mich damit richtig infiziert.

Meine Aufteilung basiert darauf, dass ich seit Monaten sehr gute Fortschritte mache, indem ich jede Muskelgruppe einmal schwer und einmal mit leichter bis mittlerer Intensität belaste.
Rücken ist...