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Wenn du genügend EW und ansonsten nicht zuviele KHs zu dir genommen hast, warum nicht :-)

Natürlich ists nicht ganz perfekt, aber solange der Rest stimmt wirds nicht stark ins Gewicht fallen.

Der EW-Anteil von ~16% im Gainer reicht aus. Ist aber total Sinnlos, den Gainer zu nehmen, da du hier 80% Zuckerpampe hast wofür du ne Menge Kohle zahlst. Dann lieber n Schnitzel essen oder zum Mac...

Du kannst auch 3x5 machen.

Iss ruhig kalt, ist nix dabei bzw. wenn sich was verändert dann ist der Faktor vernachlässigend klein. Unser Organismus hat sich in den letzten paar Tausend Jahren noch nicht darauf eingestellt,...

Wie schon erwähnt wäre trinken doch ne super Lösung? Das wird dir wohl niemand verbieten. Kaufste dir extra ne hübsche Flasche dazu (diese Getränkeflaschen zum verschleißen), dass niemand deine Brühe...

Einfach löschen und vor allem nicht auch noch übers Forum verbreiten, die pms reichen schon.

Du kannst den Oberkörper so weit beugen wie du magst, solange du noch ein leichtes Hohlkreuz bzw. keinen Rundrücken hast. Das wird dir aber nicht gelingen, wenn dein Po weit über deiner Brust ist.

Das Bild zaubert jedes mal ein Lächeln in mein Gesicht, deshalb als Avatar. Dass das nicht viel bringt außer ein paar Lacher, wenn der Ball wegfitzt ist mir klar.

http://i33.tinypic.com/zqrtk.jpg

Brad Pitt ist auf dem Bild nicht Ronny Coleman, ich finds schon albern, wenn man da von Roids spricht. Brad hat locker ein Jahr Zeit, um seine Rolle für den Film intus zu bekommen und hat solange...

Exakt richtig!!!

Solange es im natürlichen Bereich liegt, wird der Unterschied GERING sein.

Du kannst ihn messen, aber im großen und ganzen machts keine riesigen Unterschiede, ob dein Testo-Spiegel z.B. einen Wert von 200 oder einen Wert von 300 hätte, solange es halbwegs im Normalbereich...

Du übertreibst doch. Klar schaffts niemand aufzubauen, ohne Fettzunahme. Deshalb wird man auch nach nem Jahr aufbau eine Diät machen. Wir reden hier aber von ein paar Kilos, die man übers Jahr...

Stimmt auf jeden Fall, dass du wohl kaum von heute auf morgen zum Arnold wirst, musst dir also keine Sorgen machen, zuviele Muskeln zu kriegen. Essen und gescheit trainieren wird echt schwerer...

Er ist noch weit entfernt vom Hungersixpack und hat auch ein wenig Speck auf den Hüften und offensichtlich auch am Bauch. Wenn er den KFA von jetzt behält wird er niemals wie Brad aussehen, da Brads...

Dein Trainingsplan ist total *****, WKM Plan wäre besser. Ich würde dir empfehlen es so zu machen:

Erst weiter abnehmen (und dazu WKM machen, um nicht allzuviel Muskeln zu verlieren). Deine kcal...

D.h. die Hüfte bleibt wie sie ist (niedriger KFA vorausgesetzt) und der Mythos, dass man sich mit tiefen Squats die Proportionen verschlechtern kann ist ein Mythos?

Kino würd ich nicht machen. Wie gesagt, DVDs ist ganz gut oder auf ne Party gehen und dann da gleich wieder abzischen, oder du gehst mit ihr was einkaufen in der Stadt. Wichtig ist nur, dass du sie...

Mal als Frage: Kann man die Hüfte durch Training vergrößern? Da das ja eigentlich kontraproduktiv ist und die Proportionen eher kaputt macht... Welche Übungen sollte man meiden?

44 :sorg:

Dafür darf ich auch die Sauna benutzen, im Prinzip nutze ich aber nur das Rack und die Langhantel...

Hmm, hätte gerne nen billigen 42" der was taugt mit Full HD, sagen wir mal so 500€. Falls wer Vorschläge hat wäre cool, im Media Markt scheint es schon ein paar Schnäppchen zu dem Preis zu geben.

Ne. Wie im nächsten Post angemerkt, bei niedrigeren kcal wird er sogar abnehmen, bei mehr wird er zunehmen. Wenn er irgendwie noch (wie ich schon geschrieben habe) auf seine nötige Eiweissmenge kommt...

Ich hab jetzt nur die Nährwerte, also Khs Ews und Fette gesehen. Wie schon angemerkt viel zu viele KHs und zu wenig Fett. Ew ist kein Problem mit 200, darf aber auch ruhig 120 oder sogar 90 sein. Die...

Nur, wenn er dadurch deutlich über seinen kcal bedarf geht. Du kannst dich auch nur von 5 liter cola täglich ernähren und dennoch super abnehmen. Es gibt schon ein paar kleinere Faktoren (Insulin...

Du hast falsche Vorstellungen. Du kannst soviel Fett essen wie du magst, solange du auf die üblichen 1-1,5 gramm EW / kg Körpergewicht kommst. Gegenteilig zu deiner Meinung sollte man mMn sogar eher...