Meine Variante (Beispiel letztes Brust Trainig):
Aufwärmsatz: Schrägbankdrücken KH 12x30kg
Arbeitssatz: Schrägbankdrücken KH 14x50kg
Arbeitssatz: Schrägbankdrücken LH
5 x 150kg
10 sec Pause
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