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Hi,

es wäre hilfreich wenn du deine Maße mit aufgeschrieben hättest und natürlich die angaben deiner Mahlzeiten z.B Kalorien, fett, eiweiss usw.
Ansonsten was ist denn eigentlich dein Ziel?
...

Hallo erstmal,

Ich suche eine saubere gute wohnung in kassel mitte oder vorderer westen. Am besten in Uni nähe. Brauche sie ab mitte sept. oda amfang oktober. Daten wie folgende wären...

Hallo erstmal,
kann mir jemand gute Studios ans herz legen in Kassel mitte? Aber bitte keine Studios wo nur Fitness betrieben wird hab die Schnauze voll von irgendwelchen ******* kursen:D .
Bedanke...

ich mach gerad anabole diät, wie viel eiweiss pro kg körpergewicht ist ok ich nehme zur zeit 2g/kg körpergewicht.

ich nehme am tag zu mir:
11g kohlenhydrate
175g eiweiss
75g fett

1464 kcal...

was meinste jetzt. stak2 oder mStak?

das dass mich nicht aus der keto wirft übrigens komme sehr gut mit meiner AD klar und du? Poste mal deinen Plan

wie ist es denn mit den Beinen, würd mich interessier, oder machste keine Beine?:gruebel:

ich suche ein protein mit höchstens 1g carbs auf 100g
bin in der 3 woche anabole diät komme sehr gut vorran aber gehe ab montag auf
harte 2 g carbs pro tag runter.

kenne bis jetzt das...

oder besser zuckerfrei was meint ihr?

ich hab meinen plan für die AD jetzt umgestellt auf 1,99g carbs am Tag

pro tag Montag bis Samstag:

190,81g fett

1,99 g carbs

276,70g eiweiss

29euros. ist nen echter hardcore schuppen. Viele Kurz-und Langhanteln. Geräte eher bissel älter, aber mach sowieso fast nur freie übungen

Montag: Kniebeugen 10 wdh *3 Sätze
beinpresse 10* "
Kniebeugen front 10 wdh*"
Waden 10wdh*"
bauch 3 sätze

Dienstag: Bankdrücken 10 wdh*...

wie soll ich den nehmen in meiner diät
mache 2 mal pro woche intervall training und 2 tage 2er splitt ganzkörper
insgesamt 4 tage im studio
montag: kniebeugen 10*10 kreuzheben 10*10 SZ hantel...

hab vor mit der anabolen diät anzufangen. Was könnt ihr aus erfahrung sagen gut oder besser ne low-fat diat?

bitte nur erfahren leute thx