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Halohalo,ich weiß das Bier schädlich ist und und und es auch schon 100 Threads dazu gibt,dennoch möchte ich nicht darauf verzichten und gut.
Hab ne ganz einfache Frage und zwar ,
wie sollte man es...

mach dir doch nen leckeren salat mit putenbruststreifen drin,dazu olivenöl(gutes fett) und balsamico essig

sieh das alle snicht so eng,du kannst auch kh bankdrücken sowie kh rudern machen wenn dir das besser gefällt als mit der Lh.Teste doch erst mal was für dich gut ist

hi Krush hab da mal ne andere Frage.
Wo kriegst du die Kurzhanteln zb für das Kh rudern her?Also welche nimmst du da um die mit so viel Gewicht beladen zu können?

Also entschuldgung ist das euer ernst?Ich habe den Tex doch schon gepostet!?
Leute verweisen hier immer auf die Styckies und lesen sie selbst nicht....

Das steht doch in dem Zitat,dass ich gepostet habe.
Wenn nicht schau mal auf die ersten 5 Seiten im Wkm Stycky ,da wird die Frage mind 2 mal gestellt und mit ja beantwortet

ja er möchte es nicht einsehen obwohl es dort steht

hier ein auszug dirket aus der ersten Seite und der Erklärung vom wkm Stycky

Du willst es ein bisschen detaillierter?

- Unterkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Kniebeuge /...

sry aber du hast dir ein Eigentor geschossen:ohmeister:
Du verweist auf den Stycky und sagst man soll Dips nicht mit Mp tauschen,dabei steht in den Stycky ,dass man das durchaus kann
Setzen 6T:

und sag mal bescheid wie du es fandest bitte

hab dir eine Pm geschrieben

Ich kann es schwer erklären,es sieht bei mir aufjeden fall so aus wie hier
http://www.youtube.com/watch?v=zHI3p2nF6AQ

klar ist das doof und sieht komisch aus,aber das Muskelgefühl ist gut und ob ich jetzt Zusatzgewicht nehme oder es ohne mache und dann auch ohne Bank dahinter.

Wie findet ihr diese Idee?http://www.youtube.com/watch?v=_n6BsbKZ6Ik&feature=player_embedded
Aber statt des Gummibandes einen bank hinter sich stellen.

HAb ich heute mal probiert,weil ich noch...

Nein so meinte ich das auch nicht,ich heb die ersten 3cm oder so mit den Beinen an und zieh dann den Rücken hoch,dass sich alles gleichzeitg streckt,also Unter und Oberkörper

Ich mache 3Te`s pro Woche und werde 2 Mal 3Arbeitssätze kreuzheben machen und einmal Einbenige Kniebeugen.So brauch ich keine Angst haben,dass mein Rücken zu "viel" abkriegt.
Hab ich mich grad für...

ach laber doch nicht so blöd herum,du zerstörst einen guten Thread.
Jeder hat seine eigene meinung,dass ich klar und ok und diese hast du mitgeteilt,was völlig in Ordnung ist.
Aber dieses...

sry hate woanders

erst leicht aus dem Knie "heben"dann Rücken nach hinten ziehen /aus der Hüfte heraus das ober und unterkörper ca im selben Moment aufrecht sind
dann Abwärtsbewegung ,Den Po nach hinten ,Hantel an...

also an allen te`s Kreuzheben machen,oder lieber einmal 2mal die Woche Kreuzheben und einmal einbeinige Kniebeugen?

Rücken grade
Po höher als Knie
Schienbeine Senkrecht
Schultern vor der langhantel
flüssiger bewegungsablauf

Beispiel Krush lee
er packt immer 3 grundübungen in eine Te ähnlich wie also der Wkm:-)

ja meine Kreuzhebe technik ist gut.Bei meiner kniebeugentechnik bin ich mir da nicht so sicher,deshalb wollte ich Kreuzheben in beiden te`s machen.Kreuzheben finde ich super,Kniebeugen hingegen mag...

Hallo Wkm
du sagtest iwo mal im thread das man auch 2 mal Kreuzheben machen kann,also anstatt einmal Kniebeugen
Ich möchte das auch ne zeit lang so machen,zumindest bis wieder eine Kniebeuge...

Lupus ,warum muss die Schulter vor der Langahntel sein?(bin fleißig dabei meine Kreuzhebentechnik zu verbessern,deshalb meine Frage)
mfg