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Frontkniebeugen haben bei meinen Proportionen immer die Knie sehr stark belastet, den unteren Rücken schonen sie hingegen.
Es ist auch schwer für mich, die Beine damit bis zur Erschöpfung zu...

11kg in 2 Jahren sind doch nicht schlecht, fett bist Du auch nicht, mach einfach weiter so. Für Bodybuilding braucht man viel Geduld. Du siehst auch noch sehr jung aus, vielleicht habe ich das Alter...

Ich trainiere immer morgens direkt nach dem Aufstehen bzw. Frühstück. Um diese Zeit war in den ersten 3 Jahren meine Frau noch in Erziehungsurlaub und hat sich um das Kind kümmern können....

Ich trainiere Schulter immer nach Brust, wenn ich Probleme habe.
Über-Kopf-Drücken kommt dann als letzte Übung des Schultertrainings, begonnen wird immer mit vorgebeugtem Seitheben.

Dann ist man schon gut aufgewärmt und vorermüdet, man braucht dann nicht mehr soviele Aufwärmsätze und muss auch mit dem Gewicht nicht so hoch gehen. Das ist langfristig sehr vorteilhaft für die...

Probiere es doch einfach aus, es ist eine von vielen Techniken, um das Training zu intensivieren.

Es bietet sich bei jeder Partie an, bei der Du mit der Grundübung nicht zu 100% triffst und damit...

Bei der Brust würde ich eine Isoübung wegnehmen, bei den Beinen gestrecktes Kreuzheben dazunehmen, beim Schultertraining würde ich noch Seitheben vorgebeugt ergänzen, beim Rückentraining würde ich...

Ich bin ein Freund von rumänischem Kreuzheben zur Entwicklung der hinteren, unteren Körperhälfte und empfehle diese Übung auch.
Jeder sollte aber nur so tief runtergehen, wie es die individuelle...

Ich bin Stefanco von Team-andro und ich rede auch niemandem das Kreuzheben aus.
Ich rege lediglich die Leute dazu an, das Verhältnis Nutzen-Risiko beim Kreuzheben für reine BB-Zwecke zu überdenken....