Suchen:

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG -8 + 5 - 8/8 - schwer
Chin ups KG x 8+6 langsame zieh Sprünge

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 7 + 6 - 8/8
Chin ups KG x 8+5 langsame zieh Sprünge

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 7 + 5 - 8/8
Chin ups KG x 7+5 langsame zieh Sprünge

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 6 + 5 - 8/8
Pull ups KG x 7+5 langsame zieh Sprünge

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 5 + 4 - 8/8
Pull ups KG x 5+5 langsame zieh Sprünge

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 11 + 9 - enger Griff! mehr Gewicht drauf...
Pull ups KG +10 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge langsam x 6+2statische

Schmerzen im linken Handgelenk...

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 11 + 8 - enger Griff!
Pull ups KG +10 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge langsam x 7

Schmerzen immernoch im linken Hangelenk...

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 10 + 8 - enger Griff!
Pull ups KG +10 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge langsam x 6

leichte Schmerzen im linken Hangelenk...

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 9 + 8 - enger Griff!
Pull ups KG +10 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 9

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 9 + 6 - 4/4 enger Griff!
Pull ups KG +10 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 8

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 9 + 5 - 4/4 enger Griff!
Pull ups KG +10 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 7

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 8 + 5 - 4/4 enger Griff!
Pull ups KG +10 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 5

Ja, da hat theANIMAL recht, wenn du das nicht im Verein trainierst is das Risiko zu groß sich ernsthaft und chronisch was kaputt zu machen!

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 6 + 5 - 4/4 enger Griff!
Pull ups KG +5 im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 12

http://www.youtube.com/watch?v=B2uZUewT_vM&feature=plcp&context=C3e280cdUDOEgsToPDskKKCKXr2mTyhhqTYVMioCBC
schau da mal rein...
...

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 5 + 5 - 4/4 enger Griff!
Pull ups KG im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 12

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 5 + 4 - 4/4 enger Griff!
Pull ups KG im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 10

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 7 + 4 - 4/4 2 statische drangehängt!
Pull ups KG im Obergriff Dicke Stange zieh Sprünge x 8 Top!

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 6 + 3 - 4/4 2 statische drangehängt!
Pull ups KG im Obergriff Dicke Stange x 9 4/4 dann klettern im wechsel... geiler pump!

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 5 + 3 - 4/4 6 statische drangehängt!
Pull ups KG im Obergriff Dicke Stange x 8 4/4 geiler pump!

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 4 + 3 - 4/4 8 negative drangehängt!
Pull ups KG 93 KG x 6 statische - Support mit Band

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 7 + 3 - 4/4
Pull ups KG 93 KG x 5 statische - Support mit Band

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 6 + 2 - 4/4
Pull ups KG 93 KG x 4 statische - Support mit Band

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 57,5 KG - 5 + 2 - 4/4
Pull ups KG 93 KG x 3 statische :) - Support mit Band

Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 55 KG - 9 + 5 - 4/4
Pull ups KG 95 KG x 8 negative mit einem Arm - Support mit Band