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naja,dass kreuheben,kniebeugen,dips und klimmis genügen weiss ja jeder.
aber viele maschinen bieten in dewr vollen kontaktion vollen widerstand UND einen grösseren bewegungsspielraum in dem man den...

sieht doch ganz gut aus!
würde aber eher 6-15 wdh machen.
ob negative-training sein muss weiss ich aber jetzt nicht.

wieviel tage pause zwischen den TEs?
wieviel wdh?
machst du kadenzen?

bulgarische kniebeugen gefallen mir überhaupt nicht.höchstens als stabilisationsübung für die beine.
gruß gino

http://www.google.com/imgres?imgurl=http://lafreebee.com/wp-content/uploads/2009/11/taxi-driver.jpg&imgrefurl=http://lafreebee.com/free-taxi-driver-screening/&usg=__VUkW5qRgPRasZ7ch2YPBPW6gYsI=&h=288&...

ich find die mütze gut,genauso deinen irokese-haarschnitt.mir gefällt das ziemlich gut.das drückt was aus.
schei....e,habe 4 kilo abgenommen.versuch mal auf 88kg hochzukommen.
mfg

ehrlich gesagt,glaube ich nicht,dass sich fettabbau und muskel/kraftaufbau einander ausschliessen.habe ich selbst so erlebt.
gruß gino

glaubst du ,dass du fett verbrennen kannst und trotzdem noch stärker wirst und vllt sogar muskeln aufbaust?

ist eine andere maschine,typ gym 80.beide arme arbeiten unabhängig.
vielleicht mach ich bankdrücken nur noch an der maschine.da hab ich 10x115kg geschafft.

bankdrücken 7x80
pulldowns 5x100
frontdrücken 7x50 (bilateral)
seitheben 5x70
rudern weit 10x120
dips 11x145
kreuzheben 9x90
wadenheben 8x90
+rotatoren

ne,legpress waren 330kg,hab mich verschrieben.und pulldowns war ein anderer turm.

1 woche nicht trainiert.krank gewesen.ich war aber zufrieden mit dem training.

training heute nach 1 woche pause:
Lh-bankdrücken 6x80(ich hasse bankdrücken)
pulldowns 4x95
frontdrücken 7x70
seitheben maschine 5x70
dips maschine 10x145kg
beinpressen 10x300
wadenheben...

aber du machst schrägbankdrücken.ist die dehnung da nicht genauso groß?

ja klar,solange du deine gewichte steigern kannst ist ja alles im grünen bereich.ich meine selbst wenn man ohne kadenzen im bereich von 15-20 wdh trainiert,was einem training mit kadenzen im bereich...

ich denke auch,dass mit kadenzen die pausen bei HD/hit etwas länger ausfallen als ohne kadenzen.

ja klar:hier mal ein link:der synergistische gk ist auch gut!
http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=3631

eigentlich ist bis zum mv trainieren immer ne keule fürs zns.ich stelle mir aber seit langem die frage ob slow(kadenzen ab 4-2-4) das zns mehr attackieren.


allerdings wäre es schön,wenn du dein...

glaubst du,dass wenn man ohne kadenz trainert wie es eigentlich in hd2 steht,dass man dann weiniger pause braucht als mit kadenz?mit anderen worten:glaubst du ,dass lansgamere kadenzen mehr ans ZNS...

welche kadenz benutzt du,wieviel wdh machst du für gewöhnlich und wie schaut dein körper so aus?bist du zufrieden?

poste doch mal bitte dein training in diesem blog.dass wäre eine hilfe.
mfg

ich glaube du hast mich falsch verstanden:ich habe mich einfach darüber gewundert,daß 6 sätze nur bis zum positiven mv (ohne jegliche intensitätstechniken) alle 3-4 tage zum übertraining führen...

ich werde die pausen jedenfalls mal erhöhen und dann gucken was passiert.

zum thema volumentraining:es gibt verdammt viele bb die auch beim volumentraining bis zum mv gehen.ich denke es sind sogar...

.... die praxis (trainingslog) zeigt, dass er verdammt nochmal recht hat...

welches trainingslog meinst du?dieses hier?ich meine hier trainieren nicht alle nach hd.ich werd mal die pausen...

training heute:
kreuzheben 6x100kg
palmup-pulldowns 6x100kg
rudermaschine 8x120kg
bizepscurlmaschine 6x50kg (war diesmal ne andere maschine)
beinpressen 12x330kg
+aussenrotation+25'cardio
...