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Art: Beiträge; Benutzer: MaxiQP

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    Hi,

    hab bei den Klimmzügen (im Obergriff) das Problem, dass ich mich eigentlich gar nicht steigere und das schon seit Monaten...

    Mache Klimmzüge als 1. Übung und schaue immer auf gut 30 Stück...
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    Beinbeuger-Maschine Knieschmerzen

    Hi,

    hab bei der Beinbeuger-Maschine (sitzend) das Problem, dass ich da manchmal Knieschmerzen bekomme (auf der Knieinnenseite).

    Woran könnte das liegen? Hab mal gehört, dass man die Füße...
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    Mit KH hab ich schon ne ganze Weile trainiert,...

    Mit KH hab ich schon ne ganze Weile trainiert, dort hab ich aber das selbe Problem und durch die KH ist es auch nicht besser geworden.
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    Hi,

    hab beim Bankdrücken das Problem, dass bei der Bewegung immer meine rechte Schulter verrutscht, wenn man es so sagen kann.

    Also wenn ich die Stange raushebe, ist sie noch komplett gerade,...
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    Hab mich jetzt jeden Tag gedehnt und hatte...

    Hab mich jetzt jeden Tag gedehnt und hatte eigentlich bei keiner Übung Schmerzen.

    Aber der Schulter/Nackenbereich fühlt sich immer noch ein wenig verspannt an
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    Ok, vielen Dank :) Dann werd ich...

    Ok, vielen Dank :)

    Dann werd ich schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen und das mal checken lassen.

    Und mit Mobiliy/Dehnübungen kann man da nichts machen?
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    Schulter/Arm-Schmerzen

    Hi,

    hab seit 3 Tagen in meiner linken Schulter bzw. über den gesamten Oberarm so ein Ziehen/Kribbeln, kanns nicht genau beschreiben, kein richtiger Schmerz, sondern eher so ein Ziehen.

    Das...
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    Würde SBD auch machen, aber wenn es sich eben negativ auf meine Schulter auswirkt, muss ichs wohl rausnehmen..
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    Ok, dann nimm ich das SBD mal raus und schau wie...

    Ok, dann nimm ich das SBD mal raus und schau wie es läuft.

    Danke dir :)
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    Reicht FBD aus, um die gesamte Brust abzudecken,...

    Reicht FBD aus, um die gesamte Brust abzudecken, oder sollte ich statt SBD eine Brustpresse ausführen?

    (Hab ich früher mal gemacht und hatte da nie Schmerzen), mach ich aber mittlerweile nicht...
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    Andere Möglichkeiten/Tipps?
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    Hab auch eine Zeit lang mit KH trainiert, hatte...

    Hab auch eine Zeit lang mit KH trainiert, hatte da aber exakt das gleiche Problem...
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    Hi,


    hatte bisher beim Schrägbankdrücken immer das Problem, dass ich am nächsten Tag die vordere Schulter gespürt habe, ähnlich wie Muskelkater. (Dachte das liegt an der nicht richtigen Technik)...
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    Vielen Dank :)

    Vielen Dank :)
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    Und bei UK 1-Einheit bin ich noch ein wenig...

    Und bei UK 1-Einheit bin ich noch ein wenig unschlüssig, ob die Ausfallschritte, als "Finisherübung" geeignet sind oder
    ob ich da lieber die Beinstreckermaschine in den Plan mit einbauen sollte?
    ...
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    Ok, danke :)

    Ok, danke :)
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    Noch ne Frage zum Plan

    Wäre es geschickter, bei der OK 2-Einheit Military Press und Bankdrücken zu tauschen, wenn ich den Fokus auf die Brust lege, bzw. auf die Progression beim Bankdrücken.
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    Ok, danke :)

    Und danke fürs positive Planfeedback :)
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    UK 1: Kniebeuge 3x6 Frontsquats/Beinpresse...

    UK 1:

    Kniebeuge 3x6
    Frontsquats/Beinpresse 2-3x8-10
    Gestrecktes Kreuzheben 3x8-10
    Ausfallschritte mit KH 2x10
    Wadenheben stehend 3x6-8
    Crunches am Kabelturm 3x12-15
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    Welche von diesen Übungen würdest du mir empfehlen?
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    Hi,

    welche Alternativen gibt es für Seal Rows?

    Jegliche Art von engen Rudern, wie z.B enges Kabelrudern, Maschinenrudern, T-Bar Rudern, KH-Rudern oder würde auch das Langhantelrudern, bzw....
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    Ok, danke dir :)

    Ok, danke dir :)
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    Ah, ok, verstehe, danke :) probier ich bei der...

    Ah, ok, verstehe, danke :) probier ich bei der nächsten Einheit gleich aus

    Findest du den Wiederholungsbereich zwischen 6-12 für Waden gut?
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    Hää, i checks grad nicht. Wie soll mir das helfen zu bestimmen, wie tief ich gehen soll?
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    Sufu wäre? :D

    Wie meinst du das mit den Zehen zum Schienbein ziehen?

    Ich mache jetzt z.B Wadenheben an der Multipresse und stelle mich auf die Erhöhung und ziehe dann meine Zehen zum...
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