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Super, dann vielen dank an euch.

Wow, so Fit will ich im Alter auch sein. :d_up:

Wie wärs wenn ich den Latzug breit rausnehme und dafür Rudern am Kabel nehm?

Dann hätte sie ja den Rücken komplett, oder?

Und sollten die Hyperextensions dann ans Ende von E1?

Ich auch :D
Aber du kennst die Frauen wahrscheinlich, ich kann da sagen was ich will. Sie will nicht.

Aber der Plan ist doch ein guter Anfang, oder?

Hallo,

da ihr mir bei meinem TP geholfen habt würde ich gerne wissen was ihr zu diesem Plan sagt.

Ich weiß, dass dort mehr Grundübungen sein sollten, aber meine Freundin will einfach nicht. Ich...

Also ich finde nicht, dass ich die Antworten nicht geschätzt habe. Das einzige was ich "abgelehnt" habe, war dass ich das Kreuzheben weiter nach vorne schiebe. Sonst beherzige ich alles gesagte.
...

Hallo,

ich würde mich freuen wenn ihr noch auf die anderen Fragen eingehen würdet.

lg

Alles klar, das hat mich schon ewig beschäftigt.

Vielen Dank für die Antwort.
Könnt ihr noch auf die anderen Fragen aus dem ersten Post eingehen?


lg

Oh und was ich noch gerne wissen würde:

Wenn ich zB Klimmzüge mache oder Lat Zug mit 55kg, dann schaffe ich 8-9Wdh und es ist schon anstrengend. Nehme ich aber 40kg dann schaffe ich natürlich mehr...

Das klingt logisch, aber ich habe immer noch genug Kraft und konzentration dafür.


Könnt ihr noch was zu den anderen fragen sagen?

Vielen Dank schon mal dafür :)
Lg

Okey, dann nehme ich noch Schrägbankdrücken mit rein.
Da power ich dann die Brust mit 2-3 Sätzen aus.

Oh, dann werde ich es ab jetzt aufrecht im stehen machen. Dort mit leichtem Schwung...

Hallo,

habe hier schon große Hilfe für meinen EP bekommen und würde gerne genauer auf meinen TP eingehen.


Bin 20 Jahre alt und 77kg leicht bei 185cm.


So sieht der Plan derzeit aus:

Wie wärs mit Face Pulls für die hintere Schulter?
Wieso dann Seitheben raus?


Beinbizeps wäre dann Beincurls?

Und Kniebeugen tun meinem unteren Rücken weh, da brauche ich noch mehr Mobilität

Ja genau das habe ich heute auch gemacht :)
Bisschen Kräuter rein und es schmeckt gar nicht so schlecht.

Könnt ihr noch was zu meinem TP sagen?

Hab ihn mal so gestaltet.


Push:

Dann wird das auch geändert, danke.

Ausset Klimmzüge, da macht mir Latzug zu viel Spaß.

Kennt ihr eine Soße mit der ich meinen Reis/ Nudeln schmackhafter machen kann?

Ketchup hab ich...

Alles klar, dann Tausch ich die Erdnüsse aus.

Wieso kein 5x5?
Finde das beim Kreuzheben am besten, lieber 3x8?

LH rudern ist doch mit KH rudern abgedeckt oder?
Klimmzüge mache ich immer...

Alles klar.

Dann zum Abend nochmal 100-150g Pute? Habe ja nach dem Training noch das Whey an Trainingstagen.

Und welche Nüsse soll ich anstatt Erdnüssen nehmen? Die waren halt immer schön...

Die Maultaschen sind halt schnell gegessene Kalorien, noch lasse ich die drinnen.
Gemüse sind knapp 700g-800g und Obst esse ich gerne Mandarinen und Pomelo zwischendurch. Möchte aber noch Erdbeeren...

Hallo,

was sagt ihr zu diesem Ansatz eines EP?
Möchte mich langsam mal an einen festen Plan rantasten und möchte mit 2.700kcal starten.
Später dann steigern auf 3.100kcal.

Habt ihr noch...