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der beste und kürzeste split für mich nur Oberkörper ist.

te 1:
klimmis
Bd

te 2:
lh rudern
überkopfdrücken

normalerwiese sollte dir selbst sofort auffallen was da auf den ersten Blick schon nicht stimmt

Männer dürfen ja auch fremdgehen, Frauen nicht:professor:

das wippen hat rein gar nichts mit abfälschen zu tun. In dem video, was hier gepostet wurde , oder in dem styckie Übungsausführung ist, ist doch alles erklärt

Ich meine nur das man durch da shobby mit anedren ins gespräch kommt, sieht wie sie trainieren und solche Sachen.

Hab zwar noch keine 1000 natural bb`s gesehen, dafür fehlt mir die Erfahrung, aber...

jetzt mal ne nadere Frage, was ist denn das eig für ein bugg?

ich hab mich auch von nafang an nur auf die Aussage bezogen, dass die 3200 kcal zu wenig seien.:-)

genau das meine ich ja, bei mir ist es zb anders.Deshalb sag ich ja , dass man immer vorsichtig sein sollte , mit den Aussagen. Nicht jeder Körper, ist gleich und als du ihm sagtest 3200 kcal wären...

[B]
Brauch man sich doch nicht für schämen:D

Krush ist einer der besten natural hobbys bbs die ist bis jetzt gesehen habe.Und durch da shobby kommt man ja oft mal mit anderen ins Gespräch

nimm dir einafch eine kcal zahl.
Nimm die 3200 wenn du du dem rechner vertraust.
Dann zieh das einen Monat durch.
Wenn du dann maximal 3kg zugenommen hast ist es ok, eher noch 2 finde ich.
...

ich finds einfach ein wenig gefährlich, einen 63kg Mann zu sagen, dass das 50fache seines Körpergweichtes an kcal zu wenig seien.

Man weiß einfach nicht, wie er sich vorher ernährt hat.ich kenne...

Aso das 50fache des Körpergewichtes ist ga nichts.
Du bist doch dann der erste der ihm wieder Tipps gibt , wenn er in einem halben jahr im ernährungsforum schreibt, Brauche eine Diät

Für mich einer der ebstens Stckies hier

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

ich kanns echt nicht mehr lesen.3200 kcal, das 50 Fache seines Körpergewichtes!!!!!!Und du sagst ihm es sei zu wenig.

ist natürlich super in 2Monaten 20kg zuzunhemen wovon 19 fett sind

du sollst dir hier die wichtig markierten Threads durchlesen!!!!!!

Alles zusammen, Frag jetzt nicht wieso, wurd hier shcon 100 mal erklärtt

Kurze Frage zum Lh rudern: Zieht ihr die Schulterblätter bereits vor der Aufwärtsbewegung zusammen , also schon im Stand ohne die Hnatel zu bewegen, oder erst während des ZUges(natürlich als erstes?

Also ich hab defentiv NOCH keine gute kh technik, aber das was du da machst ist echt schlecht. Schau dir doch einfach mal das Video auf Seite 1 an , normalerweise müsste dir doch auffallen, das du es...

find es sehr gut und fände es schade, wenn du jetzt auch so ripped durch die gegend laufen würdest.

Noch ein bisschen mehr Bizeps , und das wäre mein Zielkörper für die nächsten Jahre :daumen:

:kopfwand:

machst du immer nur die drei übungen?

genau, wieso sollte man anfangen etwas früh zu lernen....:daumen:

sehr interessant.
Was ist denn , wenn jemand in einem jahr 5kg Muskeln aufbaut und 4kg fett.
Dann müsste sich sein kfa ja eigentlich verringern oder?weil die Anteile pro Msukeln gehen.

oder ist...

kann es sein , dass du bei den Kniebeugen im unteren Breich einrundest?schaut zumindest so aus, aber richtig erkennt man es nicht

Gibt es auch Tipss für Dips?eigentlich sind Dips meine absolute Lieblingsübung, allerdings verspühre ich immer ein ziehen im Schulterbereich/über dem Bizeps.wäre über Hilfe erfreut