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Art: Beiträge; Benutzer: 19Guggi93

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    ok danke für die tipps
    dann lass ichs lieber
    ja ausßer bei kniebeuge da häng ich grad ein bisschen aber sonst bin ich voll zufrieden
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    Von Kraft auf Ausdauer

    So hi ganz kurz zu mir ich trainiere seit 1,5 jahren die ersten 10 monate nach einem plan vom trainer und dann nach wkm jetz hat mir der fitnessstudiobesitzer geraten ich soll jetzt mal von kraft 5...
  3. Thema: Frag zu WKM

    von 19Guggi93
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    ok danke ne ich find meine brust ganz gut so wie...

    ok danke ne ich find meine brust ganz gut so wie sie ist
    könnt natürlich mehr sein aber das ist fast überall so :D
    Kommt halt mit der Zeit
    Dachte mit halt bloß aber wenn die Brust beim...
  4. Thema: Frag zu WKM

    von 19Guggi93
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    und wäre es sinnvoll brust im TE2 auch noch mitreinzunehmen
    so wie ich das vorhin gefragt hab (einfach ein paar beiträge drüber)
  5. Thema: Frag zu WKM

    von 19Guggi93
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    also doch nicht aber warum wird die brust dann...

    also doch nicht
    aber warum wird die brust dann nicht mittrainiert
    zwecks der regeneration oder was ???????????????????
  6. Thema: Frag zu WKM

    von 19Guggi93
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    also danke für die kommentare probleme mit der brust hab ich eigentlich nicht
    also mit schulterdrücken trainiert man die brust mit so hab ich das jetzt verstanden

    aber da wirft sich mir einen...
  7. Thema: Frag zu WKM

    von 19Guggi93
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    Frag zu WKM

    und zwar sieht ein wkm plan ja so aus
    TE 1
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    LH Rudern

    TE2
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Schulterdrücken
  8. Thema: 5x5

    von 19Guggi93
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    Ne :D der Besiter würd mich umbringen wenn ich seine Gewichte quer durchs Studio schmeiße

    Ich möchte gern Masse aufbauen
    Kraftdaten sind für mich relativ unwichtig ich hab mir zwar meilensteine...
  9. Thema: 5x5

    von 19Guggi93
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    ich würd den plan dann ab nächsten monat mal ausprobieren
    man trainiert ja jede phase 3 monate lang 3 mal die woche is halt ganz schön viel

    Und bevor ich den wkm plan lasse wollte ich halt erst...
  10. Thema: 5x5

    von 19Guggi93
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    hab ich mir ja nicht ausgedacht das steht so...

    hab ich mir ja nicht ausgedacht
    das steht so auf der dieser seite
    deshalb wollte ich mal wissen ob schon einer damit erfahrungen gemacht hat
    und dieser plan was taugt
  11. Thema: 5x5

    von 19Guggi93
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    5x5

    Hab mal ne frage und zwar ist das 5x5 system zu empfehlen oder sollte man stattdessen wkm machen???

    5x5

    Phase 1

    45-Grad Rückenstrecker (Hyperextension) 3 Sätze mal 10 Wiederholungen...
  12. Antworten
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    und wichs ab jetzt mit der linken hand dann hast...

    und wichs ab jetzt mit der linken hand dann hast die schwäche ruckzuck raus :D
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    so neuer Plan
    Teil1
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Rudern vorgebeugt
    Seitenheben vorgebeugt
    Curls LH
    Shruks

    Teil 2
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    genau ich hab den eindruck das wkm nicht mehr...

    genau ich hab den eindruck das wkm nicht mehr reicht
    Hab in meinen wkm eh schon mal fliegende rein
    aber meine schultern wachsen so gut wie gar nicht
    und brust is eh eine schwäche von mir hat sich...
  15. Antworten
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    So hab mal einen von den Beispielplänen rausgepickt

    Teil 1
    BD
    KH SBD
    Fliegende/Dips Was ist besser Dips oder Fliegende?????
    Kniebeuge
    Beinpresse
    Wadenheben
  16. Antworten
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    ok ich seh schon habs falsch verstanden ich mal...

    ok ich seh schon habs falsch verstanden ich mal nen neuen und schreib den mal rein
    habs mir nämlich schon gedacht das wäre ja einen schreiß aufteilung aber gut der nächste kommt glecih
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    So danke für die tipps :D
    Die Texas Method kenn ich gar nicht aber wenn das schon mal einer ausprobiert hat kann der wenn er will mal reinschreiben was er für erfahrungen damit gemacht hat

    Ok...
  18. Antworten
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    Ok aber was haltet ihr jetzt von dem Plan
    würdet ihr übungen weg lassen welche tauschen welche dazunehmen???????
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    Hab grad geschaut und eigentlich hab ich halt...

    Hab grad geschaut und eigentlich hab ich halt bloß Kreuzheben bei den Beinen und Seitenheben hab ich draußen
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    Sorry aber Push und Pull hab ich das nicht drin ...

    Sorry aber Push und Pull hab ich das nicht drin :gruebel:
    wenn ich mich grad irre korregiere mich und schreib mal übungen hin
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    Also mit wkm bin ich ganz gut zurechtgekommen...

    Also mit wkm bin ich ganz gut zurechtgekommen aber in letzder Zeit hab ich das gefühl das ein paar muskelgruppen nicht mehr drauf ansprechen also dachte ich mir ich probier einen 2er Splitt aus
  22. Thema: wkm

    von 19Guggi93
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    Ich hab weniger Wiederholungen
    Außerdem hatte ich bei meinem Wkm Plan noch Fliegende dabei weil ich gemerkt hab das die Brust zu kurz kommt
    An deiner Stelle würd ichs ausprobieren und wenn du...
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    Hab mir die Beispiel 2er splits angeschaut und da...

    Hab mir die Beispiel 2er splits angeschaut und da war das auch meistens so
    außerdem hab ich mir gedacht das im Teil 1 eh schon viel drin ist und Kreuzheben ist ja auch eine Übung für die Beine
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    Ja das is einer Ich denk dass ich das mal...

    Ja das is einer
    Ich denk dass ich das mal Ausprobiere nach fast 1 1/2 Jahren oder soll ichs noch lassen??????
    Habs bis jetzt noch nicht gemacht
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    Nach WKM ?????????

    So hi ich trainiere jetzt seit 1 Jahr und 4 Monaten
    Hab die ersten 10 Monate nach einem Plan vom Trainer im Fitnessstudio trainiert
    Dann hab ich das Forum entdeckt :D und mir gedacht probier ich...
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