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Art: Beiträge; Benutzer: Strandkörper

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    HIIT/MAT - Wie oft pro Woche?

    Hallo!

    Ich trainiere z.Zt. Montag, Mittwoch, Freitag einen GK-Plan (Abends).

    An diesen Tagen möchte ich zukünftig gerne direkt nach dem Aufstehen ein kurzes MAT-Workout machen und zusätzlich...
  2. [VERKAUFE] Synergistisches Muskeltraining von Klaus Arndt

    HIER gehts zur Auktion...


    Gruß,
    Strandkörper
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    WOW - hier geht ja die Post ab!!! :zunge:

    WOW - hier geht ja die Post ab!!! :zunge:
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    Kleine Änderung:

    TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt (alle im SuSa)
    TE2: Kreuzheben, Frontdrücken, Latzug/Klimmies (alle im Susa)

    Umstellung erfolgte nur der Zeitersparnis wegen...
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    Cluster-HST

    Hallo.

    Nach meiner zweiwöchigen Dekonditionierung (endlich Sommerurlaub! ) werde ich es zum ersten Mal mit Cluster HST probieren.

    Da diese Trainingsform doch sehr zeitintensiv zu sein...
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    Hallo, Night-walker! Ich denke Du hast...

    Hallo, Night-walker!


    Ich denke Du hast recht.

    Was trotzdem für Klimmzüge spricht ist, daß zumeist mehr Gewicht verwendet wird (-> Synergisten werden stärker besansprucht :zunge:) und die...
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    Hallo, Zamal!


    Der korrigierte Plan gefällt mir schon besser. Aber meine Vorredner haben eigentlich das ausgesprochen, was ich auch schon gedacht hab: suche Dir ein anderes Studio und mach...
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    Gut erkannt. Du gehst zur Zeit 2-3 mal pro...

    Gut erkannt.

    Du gehst zur Zeit 2-3 mal pro Woche zum Training, was bei einem Ganzkörperplan auch OK ist. Aber bei Deinem o.g. Plan sind 2x Training pro Woche zu wenig, weil Du dann jede...
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    Zamal, nur soviel: ich finde Deinen o.g....

    Zamal,


    nur soviel: ich finde Deinen o.g. Plan nicht wirklich optimal (um es mal diplomatisch auszudrücken).

    Was mich verwundert ist, daß Du bereits nach 10-12 Wochen von einer...
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    Sorry, noch eine letzte Frage: Wie oft trainierst...

    Sorry, noch eine letzte Frage: Wie oft trainierst Du pro Woche bei Kieser?
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    Zamal, bevor ich Deinen Trainingsplan...

    Zamal,


    bevor ich Deinen Trainingsplan auseinandernehme.... trainiert man bei Kieser ausschliesslich an Geräten oder habt Ihr auch einen Freihantelbereich (bitte entschuldige meine Unwissenheit)?...
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    Hallo, Zamal! Was sind Deine Ziele? ...

    Hallo, Zamal!


    Was sind Deine Ziele?


    Gruß,
    Sascha
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    Hallo, Deniz84!


    Dann würde ich an trainingsfreien Tagen weiterhin auf Früchte setzen und Dir erstmal nur direkt nach dem Training einen Insulinkick geben. Zieh das mal eine Zeit lang durch und...
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    Hallo, iTsTehCherry! Schon mal was vom...

    Hallo, iTsTehCherry!


    Schon mal was vom "WKM-Plan" gehört?




    (Quelle: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258)
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    Dehnen verengt die Blutgefäße, weshalb es direkt nach dem Training zu einer Unterversorgung des Muskels mit Blut/Sauerstoff kommen kann und die im Muskel angefallenen Stoffwechselendprodukte nicht...
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    Hallo, Deniz84!


    Ich würde nach dem Training lieber schnelle Kohlenhydrate zu mir nehmen:



    (Quelle: http://www.flexonline-de.com

    Fructose hingegen beeinflußt den Insulinspiegel nur...
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    Hallo, Muskelklotz! Deine Frage ist so...

    Hallo, Muskelklotz!


    Deine Frage ist so einfach nicht zu beantworten, weil wir Deinen momentanen Trainigsplan nicht kennen. Keine Ahnung, ob Du die beiden Übungen einfach austauschen kannst oder...
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    Hallo, iTsTehCherry! Dehnen solltest Du an...

    Hallo, iTsTehCherry!


    Dehnen solltest Du an einem trainingsfreien Tag.
    Ansonsten wär erstmal sehr wichtig zu wissen, wie lange Du schon trainierst.



    Gruß,
    Sascha
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    Hallo, Discquality!


    Soweit ich weiß, wird das Wasser in den Muskelzellen eingelagert.



    Es gibt 26 Gesichtsmuskeln.
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