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beim WKM plan, wenn zusätzlich dips, dann am tag für BD für höhere beanspruchung, oder am eben anderen trainingstag ?


mfg jack

ich kann auf grund eines damaligen unfalls (armbruch links wachstumsfuge) keinen wechselgriff ( eine seite unter und andere obergriff ) anwenden beim kreuzheben.
ist das jetzt ein einschnitt in die...

alles klärchen, hab den fred grad mal durchgelesen, feine sache und die dinger sind wirklich kleine "asholes"

aber gut, ich werde die dann wohl in beide TE's einbauen, eine übung sitzend und im...

die einheit sieht wie folgt aus

bankdrücken, LH rudern und eben kniebeuge
würde wadenheben halt da gerne reinhaben, damit beine am selbigen tag kämen

wenns allerdings auch in der nächsten...

ich trainierte nach dem GK plan mit den 6 grundübungen , feine sache, macht spaß, ich fühl mich gut und alles ist super

ich persönlich lege recht viel wert auf die beine, stramme schenkel sind ein...