Suchen:

Eier (roh) mit an die Arbeit nehmen, vor Ort verrühren und in der Mikro "kochen".

2-3 Tage sollten aber kein Problem sein.

Ich trainiere abends gegen 19:00/20:00; dementsprechend "spät" kommt die Mahlzeit nach dem Training (22:00 ca). Kohlenhydrate ess ich ums Training herum, d.h. 2 Std. vorher Haferflocken, 1/2 Std...

Also ich esse/trinke an Trainingstagen im Regelfall mehr kcal. Meistens resultieren die aus dem PWO-Shake. Rest der Ernährung ist vom Grundaufbau identisch zu Traininstagen. Differenz bei mir dann....

Die Arme sind angewinkelt und nach oben zur Stange gerichtet, dass Blut ist in den Beinen --> kribbeln in den Armen? So könnte ich es mir erkklären.

Eiklarpulver oder Whey-Isolat/Hydrolysat.
Dein Edit verstehe ich leider nicht.

Dann nimm das Whey einfach weiter. Wobei ich persönlich immer zum Isolat/Hydrolysat greife, einfach weils besser als Konzentrat ist. Wenn man die Augen offen hält bekommt man da auch gute Preise.

Ja freilich, da sind noch andere KH-Quellen im Plan :)

Ich ess ja Reis auch liebend gern, aber 4 Tüten am Tag? Das schaufel ich selbst in ner gesunden Fressphase nicht rein. Mag allerdings auch Gewöhnungssache sein.

Du sprichst hier vermutlich von gekochtem Reis?

Das kommt aufs Lebensmittel an. Fleisch/Fisch, Kartoffeln wiege ich nicht roh, weil man durchs braten eben jene Gewichtsverluste hat. Reis wiege ich sowohl roh und gekocht usw.

Was noch erschwerend hinzu kommt, ist in meinen Augen, dass die Lebensmittel gekocht völlig andere Werte (Gewicht) haben als roh. Ich kann z.B. zwei Pfannen Seelachs braten mit Rohgewicht von jeweils...

Esse mittags und abends schon Fleisch. Das reicht mir.

Ich wollte jetzt innerhalb der Diät mal weg vom Quark. Zur Zeit esse ich eine 500g-Packung pro Tag (halbe Nachmittags, halbe vorm Schlafen). Wollte es ersetzen mit ner anderen Proteinmahlzeit, der...

Das mit den Diättagen war nur ein Denkansatz, ich selbst handhabe es nicht so. Mir ging das nur mal durch den Kopf.

Derzeit sind sechs Tage sauber und am siebten Tag, meist der Sonntag, kommt ein...

Angenommen man ist in der Diät und hat pro Tag 2000kcal kalkuliert (= 14.000 pro Woche).
Nun isst man aber an 6 Tagen nur 1500kcal und am siebten 5000.

Nimmt man so genauso viel ab, als wenn man...

zu 1: vermutlich wirst du keinen Unterschied merken. Hab mir von der Bierhefe auch mehr erhofft, letzten Endes hab ichs dann komplett weg gelassen.

zu 2: davon halte ich nichts. Meiner Meinung...

1. Evtl. mal GABA probieren.
2. Wie sieht der restliche Trainingsplan aus? Evtl. zu viel Schulterbelastung generell; ansonsten Übung weg lassen und durch andere ersetzen!

Ich bleib dabei, man kann ersetzen. Hatte bis zum Wechsel Kniebeugen mit Sätzen von 160-180Kg gemacht, dann mal mit FKB angefangen und sofort Freude dran gefunden. Derzeit Sätze von 110-140Kg und...

Ich sage ja, dann aber vermehrt auf den Beinbizeps achten!

Nächste Woche bin ich ab Mittwoch aufm Festival. Würde daher gern am Montag und Dienstag ein GK-Training absolvieren. Mache aktuell sonst einen 4er Split. Nun die Frage: wkm-Plan te 1 am Montag und...

Man nennt die wohl 3D-Multipresse hab ich mir sagen lassen :)
So´n Teil ist das: http://www.sport-cr24.de/Fitnessgeraete/3D-Multipresse-Steelflex.html

Gruß

1. Sind Frontbeugen an einer 3D-Multipresse (d.h. die Presse ist nach vorn und hinten beweglich) "schädlich" oder halbwegs vergleichbar mit freien beugen

2. Beintag sieht so aus:
3 x Frontbeuge...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=154980&p=2750631&viewfull=1#post2750631

Forensuche hätte dir aber auch geholfen.

Dann ist deine Ausführung besch.... :) Im Normalfall sollte kein Kontakt zu Schienbein oder Knie sein. Evtl. Technik umstellen oder mal auf Heben mit der TrapBar umsteigen.

Tipp: im Portal anmelden und dann zum Forum wechseln. So bleibt man bei jedem neuen Besuch des Forums angemeldet.